子どもの身長を伸ばすにはどのような方法がありますか?

社会の継続的な発展に伴い、人々は知識や個人の身長や体格にますます注目するようになりました。身長と体格が良い場合にのみ、勉強も生活もより良くなります。敏感な子供の中には、身長が低いことが心理的に劣等感を引き起こす場合があります。では、身長が低い子供の場合、身長を伸ばすためにどのような方法を使えばよいのでしょうか?多くの親にとってそれは心配の種となっている。さて、子供の身長を伸ばすのに役立つ一般的な方法をいくつかお勧めしたいと思います。

1. 急成長期を逃さない: ほとんどの漢民族の子供の身長の伸びのピークは、女の子の場合は約12歳、男の子の場合は約14歳です。女の子の90%以上は11歳から13歳の間に、男の子は13歳から15歳の間に最も急速な身長の伸びが見られます。子どもの身長を伸ばすためには、成長期に親が栄養や運動などに特に注意を払う必要があります。

2. 栄養補助食品に注意する: 栄養は子どもの身体的成長の鍵です。正常な身体の成長に必要なエネルギー、タンパク質、アミノ酸は、主に肉、卵、豆、マメ科植物などの食物から供給されなければなりません。骨の形成には、十分な量のカルシウム、リン、微量のマンガンと鉄も必要です。カルシウム摂取不足とビタミン D 欠乏は骨のミネラル化不足を引き起こします。ビタミン A 欠乏は骨を短く太くします。ビタミン C 欠乏は骨細胞マトリックスに欠陥を引き起こし、骨をもろくします。これらはすべて骨の成長に影響します。

3. 運動に注意する：運動は体の代謝を高め、血液循環を加速し、成長ホルモンの分泌を促進し、骨組織の成長を加速し、体の身長の成長に役立ちます。身体運動には、懸垂バー、縄跳び、バスケットボールなどの垂直運動を含めると、子どもの身長を伸ばすのに役立ちます。

4. 早寝早起きの習慣を身につける：深い眠りの状態では、夜の10～12時と朝の5時頃が成長ホルモンの分泌のピークです。そのため、成長ホルモンの分泌を良くするために、子供は夜の9時前に寝て、朝の6時半または7時以降に起きる必要があります。

上記は、子供の身長を伸ばすためによく使われる方法です。また、1日3回の食事の中で、骨の成長や発達を助ける食品を適度に取り入れることをお勧めします。カルシウム錠剤を適宜摂取することもできます。さらに、身長を伸ばすには定期的な運動も不可欠です。バスケットボール、バレーボール、その他の跳ねるスポーツなど、毎日 30 分間の運動も骨の成長に役立ちます。