子どもの身長を伸ばすためには何を食べればよいのでしょうか？

身長は親の遺伝子によって決まります。身長が低い親の中には、子供の身長を心配する人もいます。身長が低いために劣等感を抱く子供もいます。人間は生まれながらの遺伝子をコントロールすることはできませんが、後天的なサプリメントを通じて子供の身長を伸ばすことはできます。子供の身長を伸ばし、成長と発達を促進するために何を食べるべきかを知りたい親もいます。次に、子どもの身長を伸ばすためにどんな食べ物を食べるとよいか見てみましょう。

乳製品

人の身長は骨の成長と発達によって決まりますが、その中でも下肢の長骨の成長は身長と最も密接に関係しています。つまり、長骨の骨端軟骨細胞が成長し続けることによってのみ、人体の身長は伸びるのです。カルシウムとリンは骨の主成分なので、牛乳、干しエビ、緑葉野菜、昆布、海藻など、カルシウムとリンを豊富に含む食品をもっと摂取するようにしましょう。カルシウムは骨の成長に不可欠です。牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており、最高のカルシウム補給食品として知られています。身長の伸びを促すために、お子様に毎日500mlの牛乳を飲ませてください。また、子どもの身長の伸びは睡眠の質や睡眠時間と関係があり、睡眠は人間の身長を伸ばす「栄養素」でもあります。諺にもあるように、人は寝ている間に成長する。睡眠は疲労を解消するだけでなく、体が眠りについた後に成長ホルモンの分泌が通常よりも活発になり、長く続くため、身長の伸びに有利です。したがって、規則正しい生活習慣を身につけ、十分な睡眠を確保しましょう。 22:00～24:00は脳下垂体から成長ホルモンが最も活発に分泌される時間帯です。この時間帯に十分な睡眠がとれないと、成長ホルモンの分泌が妨げられ、身長の発育に影響を及ぼします。牛乳には睡眠を誘発する効果があると言われていますが、これは牛乳に含まれるトリプトファンが補助的な役割を果たしているからです。寝る前に温かい純粋な牛乳をコップ一杯飲ませるのは良い考えです。朝と夕方にコップ1杯の牛乳を飲み、昼食後にコップ1杯のヨーグルトを飲むのは、消化・吸収されやすいカルシウム補給の最良の方法です。小さなお子様や離乳食を終えたばかりのお子様には、小児用栄養調整ミルクをお選びいただけます。母乳の栄養成分に近づけるよう科学的に配合されているので、吸収されやすくなっています。他の年齢の子供は、純粋な牛乳やヨーグルトを飲んだり、チーズを食べたりすることができます。注目すべきは、この甘酸っぱいミルクドリンクはミルクではなく、主成分は水だということです。

推奨事項2：大豆製品

豆は、高タンパク質、高脂肪、高カロリーで、動物性食品と比較できる唯一の植物性食品です。豆は、昔から健康専門家やベジタリアンに愛されてきました。しかし、豆にはトリプシンの消化効果を阻害するトリプシン阻害剤が含まれています。さらに、大豆を構成する細胞は比較的強い細胞壁を持っているため、人体が大豆の栄養素を吸収することを妨げます。しかし、大豆製品を加工する過程で、他の原料の添加（豆腐を作るときに塩水を加えるなど）や技術的な加工により、大豆に含まれる膵臓タンパク質の膵臓抑制因子と強力な細胞膜が破壊され、体内の栄養素の吸収が大幅に促進されます。したがって、高品質の大豆製品は、豆そのものよりも人体に有益です。一般的な大豆製品とその栄養特性について簡単に紹介します。豆腐：水豆腐のタンパク質含有量は約 7.2%、木綿豆腐のタンパク質含有量は 10.4% です。豆腐にはタンパク質と脂肪が多く含まれており、「植物肉」とも呼ばれています。脾臓を強化して湿気を取り除き、肺と皮膚を清め、熱を取り除いて解毒する効果があります。豆腐は人体に消化吸収されやすいため、高齢者や虚弱者にとって良質なタンパク質を補給するのに適しています。豆腐は食用にも薬用にもなる食品で、気を強めたり、虚弱を補ったりするなど多くの働きがあります。したがって、豆腐を定期的に食べると、肝臓を保護し、新陳代謝を促進し、免疫力を高め、解毒効果が得られます。

干し豆腐：干し豆腐のタンパク質含有量は約17％です。含まれるレシチンは血管壁に付着したコレステロールを除去し、血管硬化を防ぎ、心血管疾患を予防し、心臓を保護します。さまざまなミネラルを含み、カルシウムを補給し、カルシウム不足による骨粗しょう症を予防し、骨の発達を促進し、子供や高齢者の骨の成長に非常に有益です。

ここまで詳しくご紹介してきましたが、子どもの身長を伸ばすのに役立つ食べ物について、みなさんも少しは理解していただけたかと思います。身長の低い子供の場合、親は身長の成長を促すこれらの食品を1日3回の食事にうまく組み合わせたいと思うかもしれません。食品の合理的な組み合わせと補給に加えて、より多くの身体運動に参加することも不可欠です。毎日少なくとも30分間運動することをお勧めします。