中学生はコーヒーを飲んでもいいですか？

コーヒーは昔から人々に愛されている飲み物です。コーヒーを飲むと頭がすっきりすることは誰もが知っているので、仕事で夜更かしする人の多くはコーヒーを飲むのが好きです。現代の学生は学業のプレッシャーが大きく、夜遅くまで勉強しなければならないことがよくあります。夜勉強中に眠くなるのは非常に不快です。しかし、中学生は身体の成長段階にあるため、コーヒーを飲んでリフレッシュすることはできません。

中学生はコーヒーを飲んでもいいですか？

飲んでも構いませんが、頻繁に飲まないでください。十代の学生が頻繁にコーヒーを飲むことは、身体的、精神的発達に有害です。

まず、コーヒーを飲むと睡眠の質に影響します。コーヒーには非常に多くのカフェインが含まれており、100グラムあたり0.4グラムから1グラムに達することもあります。カフェインの役割は今では明らかです。それは神経を興奮させるということです。

これは、カフェインの化学構造が、人間の脳内で脳の興奮を引き起こす化学物質の化学構造と非常に似ているためであり、脳を興奮状態にして不眠症を引き起こす可能性があります。このままでは、子どもたちの成長と発達に影響が出てしまいます。

コーヒーの健康効果

コーヒーはエネルギーを高める

運動の1時間前にブラックコーヒーを1杯飲むと、パフォーマンスが11～12%向上します。 カフェインは血中のアドレナリン濃度を高めます。アドレナリンは、身体活動の準備を助ける、体内の「闘争または離陸」ホルモンです。

コーヒーは減量に役立つ

多くの人が「コーヒーを飲むと太るの？」という疑問を抱いています。コーヒーにはマグネシウムとカリウムが含まれており、体内のインスリンの使用を助け、血糖値を調節し、甘いものやスナックへの欲求を減らします。 コーヒーは脂肪燃焼に役立ちます。 カフェインは脂肪細胞が体脂肪を分解し、それを運動の燃料として使うのを助けます。

コーヒーは集中力を高め、注意力を維持するのに役立つ

1 日に 1 ～ 6 杯のコーヒーを適度に摂取すると、集中力が高まり、精神的な覚醒度が高まります。

コーヒーは死亡リスクを減らす

研究によると、コーヒーを飲む人は飲まない人に比べて早死にするリスクが全体的に 25% 低いことがわかっています。

コーヒーはがんリスクを軽減する

ある研究によると、コーヒーは男性の前立腺がんのリスクを20％、女性の子宮内膜がんのリスクを25％低減できる可能性があるという。実験グループの人々は1日に4杯のコーヒーを飲みました。カフェインは、最も一般的な皮膚がんである基底細胞がんの進行を防ぐ可能性もあります。

コーヒーのデメリットとリスク

質の悪いコーヒーは有毒である可能性がある

質の悪いコーヒーには、病気や頭痛、不快感などを引き起こす不純物が多く含まれています。これは、コーヒー豆が割れたり損傷したりしたものから作られている場合に発生する可能性があります。たった 1 個の悪い豆でも、コーヒー 1 杯が有毒になる可能性があります。高品質のスペシャルティコーヒーを購入すれば、この点について心配する必要はありません。

コーヒーはあなたを殺すかもしれない

はい、短時間に80～100杯（約23リットル）飲む場合は可能です。こうすると体内に10～13グラムのカフェインが取り込まれることになり、これは致死量に相当します。しかし、23 リットルの水分は多すぎるため、その量に達する前に大部分を吐き出してしまうでしょう。 23リットルの水を飲むだけでも死に至る可能性があります。

コーヒーは不眠症を引き起こす可能性がある

またカフェインだ。推奨されるカフェインの最大量は 400 mg で、これはコーヒー約 4 杯分に相当します。カフェインに敏感な方は、コーヒーを注意して飲んでください。おそらく、自分に合った適量やコーヒーの種類は既にご存知でしょう。人間にとって安全なカフェインの摂取量は、実は DNA によって決まります。