子どもが目の疲れを感じたらどうすればいい？

目は人体の重要な器官であるだけでなく、心の窓でもあります。人が受け取る情報の 80% は目から来ています。しかし、現在、異常な視力を持つ子供が増えています。さらに、多くの親は子供の目の保護についてあまり知らず、誤解さえしています。子供の目が疲れていれば回復し、眼鏡をかければ視力が向上するだけだと考えています。実際にはそうではありません。子供の目は疲れているときによくケアしなければならず、そうでないと悪い影響が出ます。以下で紹介しましょう。

脳に重要な影響を与える栄養素には、ビタミン B1、B6、ビタミン E のほか、カルシウム、鉄、亜鉛、レシチンなどがあります。十代の若者が長期間、原因不明の疲労、イライラ、不安、恐怖を経験している場合、それはビタミン B 欠乏症の兆候である可能性があります。この時期は、大豆、卵黄、ゴマ、クルミの実、新鮮な野菜を食事に加えると良いでしょう。これらの食品にはビタミンB1とB6が豊富に含まれており、カルシウム、リン、レシチンも比較的豊富に含まれており、症状の改善に役立ちます。

目の疲れや記憶力の低下を感じたり、勉強でストレスがたまっている場合は、定期的にレバー、卵黄、魚、豆、大豆製品を食べるなどして、ビタミン A、E、レシチンの摂取量を増やす必要があります。もやしにはビタミンEが豊富に含まれており、脳の疲労を防ぐのに効果的です。肝臓や魚にはビタミンA、E、レシチンが豊富に含まれており、目の保護や疲労回復に効果があります。

お子さんが頻繁に疲れを感じたり、動悸やめまい、食欲不振を起こしたりする場合、体内の鉄分が不足している兆候である可能性があり、重症の場合はさらに鉄欠乏性貧血を引き起こす可能性があります。豆類、全粒穀物、肉類、卵黄、新鮮な野菜、海藻類、菌類、キノコ類などの乾燥野菜など、多くの食品が鉄分の天然源です。食事の中でこれらの食品の割合を増やし、適度に組み合わせることで、鉄欠乏症や鉄欠乏性貧血を回避できるだけでなく、前述の不快な症状も改善できます。

上記で紹介したのは、子どもの目の疲れに対する解決策です。皆さんは既に理解していると思います。また、親御さんたちに伝えたいのは、子ども同士が書き物をしたり読んだりするときの距離は、約30cmという厳しい基準に従うべきだということです。近づきすぎないようにしてください。また、テーブルや椅子が快適であることも確認し、見上げたり見下ろしたりしないようにしてください。最後に、目を適切に休ませる必要があります。宿題をするにしても、読書をするにしても、40分を超えないようにしてください。