猫背の子供を矯正する方法

小学校に入学してから、だんだんと子供が背筋を伸ばすのを嫌がり、猫背になっていることに気づきました。猫背の子供を矯正するにはどうすればいいでしょうか？昔は猫背はお年寄りだけでしたが、なぜうちの子供は小学校に入学したばかりなのに猫背になってしまったのでしょうか？私は、私の子供よりずっと年上の子供を持つ、とても親しい友人に相談しました。もし彼が同じような問題に遭遇したらどうするかを聞きたかったのです。友人が猫背の子供を矯正するために教えてくれた方法は次のとおりです。

方法1:

1. リクライニングチェアに座り、両手で腰の後ろの椅子の両側を持ち、頭を高く上げて胸を張り、肩を後ろに伸ばし、この姿勢を 1 回につき 10 ～ 15 分間維持します。これを 1 日 3 ～ 4 回行います。 2. 背中を壁に向けて立ち、壁から約 30 cm 離し、足を肩幅に広げ、両腕を上げて後ろに伸ばし、頭を後ろに傾けながら、両手を壁に触れて元の位置に戻します。1 日に 2 ～ 3 回、10 回繰り返します。 3. ベッドで仰向けに寝て、猫背の出っ張った部分に厚さ6～10cmのパッドを置き、全身をリラックスさせ、両腕を自然に伸ばし、手のひらを上に向け、肩を後ろに伸ばします。この姿勢を5分以上保ち、1日2～3回行います。 4. 座るか立って、両手で体操用スティックを持ち、肩と背中に水平に置き、頭と胸を上げ、肩と背中の筋肉に痛みを感じたら止めます。これを朝と夕方に 1 回ずつ行います。

方法2:

(a) 両足を揃えてまっすぐに立ち、片方の足を半歩後ろに引いてから、上半身を前に曲げます（膝を曲げないでください）。指が地面に触れるまで曲げます。これを 15 ～ 20 回繰り返します。この動きにより、太ももや膝のラインが美しく柔らかくなり、左右の脚が対称になります。 (ii) 足を30～60cm離して直立します。片方の足を半歩後ろに引いて、上半身をひねり、指先が反対側のつま先に触れるようにします。これを10～15回続けて行います。この動きにより、手首のラインが優雅で柔らかくなり、ウエスト周りが細くなり、背骨の湾曲が矯正されます。 （III）足を60～70cm開き、片方の足を半歩後ろに引いて、両腕を肩の高さまで上げ、両腕を水平に後ろに振ります。長い足の方向に7回ひねり、短い足の方向に4回ひねります。この動きはウエストを引き締め、体を優雅に見せます。 (IV) 壁に向かって30cm離れて立ち、片方の足を半歩後ろに引いて、かかとを広げ、つま先を内側に向けます。次に、手を壁に置き、胸をまっすぐにし、膝を揃えて足を曲げたり伸ばしたりし、腰を後ろに突き出します。これを20～50回続けて行います。この動きは股関節を回転させ、脚の不揃いの問題を解決し、脚のラインを美しくします。 （５）長さ1.5センチ、幅は手首の2倍の腰枕を作り、腰に巻き付けます。片足を半歩後ろに踏み出し、椅子に深く座り、肩を後ろに傾けて胸をまっすぐにします。これを20回続けて行います。この動きは疲労や肩の痛みを癒し、腹部を引き締める効果があります。 （６）ロープを持って立ち、片足を半歩後ろに引いて、その姿勢でリズミカルに60～70回ジャンプします。縄跳びは全身運動として最適です。健康や美容に役立つだけでなく、全身の筋肉を収縮させて身長を伸ばすこともできます。

上記で紹介した2つの方法は、猫背の子どもを矯正する方法について友人から聞いたものです。もしあなたが猫背の子どもを持つ親であれば、上記で紹介した2つの方法のどちらが自分の子どもに適しているかを検討し、自宅で子どもに試させてみて下さい。子供はたいてい自制心が弱いので、こういったことは親が監督する必要があります。このことから、子どもは若い苗木のようなものだということに気づきました。子どもが健康に成長するためには、親からの絶え間ない世話が必要なのです。