子供の軽度肥満を調整する方法

いずれにせよ、子供の軽度の肥満の問題については、子供が肥満の罠から抜け出すのを事前に手助けするために、親が事前に準備することも必要です。しかし、子供の軽度肥満の調整は長いプロセスであり、さまざまな要素を総合的に考慮する必要があります。そのため、親は子供を監視し、子供に軽度肥満の危険性を理解させる必要があります。具体的には、小児の軽度肥満をどのように調整すればよいのでしょうか?

1.食生活の調整:

子どもは成長と発達の重要な時期にあります。子どもの正常な発達ニーズを確保するには、十分な栄養が非常に重要です。原則は、タンパク質（低エネルギー）の摂取を確保し、エネルギーの摂取を減らして食事の質を高め、盲目的にダイエットしないことです。日常生活では、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、大豆製品などをもっと食べるべきです。食べ過ぎ、高脂肪のファーストフード、ソフトドリンク、お菓子、冷たい飲み物、チョコレートなどは避けてください。

2.適度な運動:

最善の運動計画は、屋外活動中に高密度で低強度の運動を完了し、毎日一定量の身体活動（合計約 1 時間）を重視し、座っている時間を減らす（一度に 1 時間以内）ことです。

3.良い行動習慣を身につける:

悪い食習慣を矯正し、無理な食習慣を変え、夕食を遅すぎたり食べ過ぎたりしないようにします。食事の間食や夜食の習慣を変えます。早く食べる習慣を変え、ゆっくり噛む良い習慣を養います。良い運動日記をつけ、肥満児全員が体を動かし、毎日の運動を意識的に完了できるようにします。

子供の軽度肥満の調整は、上記の3つの側面から始める必要があり、誰もがそれを明確に理解する必要があります。まず第一に、軽度の肥満の子供は、毎日の栄養摂取が包括的であることと、体重を減らすことができることの両方を確保するために、食生活を調整する必要があります。さらに、子どもたちは毎日外出して運動し、良い生活習慣を身につけるべきです。