子供の記憶力を向上させるために何を食べるべきか

幼児期には、子供の脳と体は発達段階にあり、記憶力は一般的に非常に良好で、知識を学ぶ絶好の時期でもあります。そのため、この段階では、多くの親が子供の栄養を補給し、記憶力を向上させるためにあらゆる方法を試し、成長と学習の段階で子供がよりリラックスして快適に過ごせるようにします。では、子供の記憶力を向上させるために何を食べるべきでしょうか？一緒に調べてみましょう。

記憶力を高めるのに役立つ食品：

ぶどうジュースには他の果物や野菜よりも多くの抗酸化物質が含まれており、神経系の伝達能力を高めることができます。寿命を延ばすだけでなく、ブドウジュースは短期的には記憶力を向上させることもできます。

野生のブルーベリーには、体内の不純物を取り除く抗酸化物質が豊富に含まれています。マウスを使った実験の結果、ブルーベリーを長期摂取すると、脳の海馬のニューロンの成長と分化が促進され、記憶力が向上し、加齢によるバランス能力や協調能力の低下を防ぎ、高血圧や脳卒中の発症率が低下することが示されました。

卵黄、大豆、赤身の肉、牛乳、魚、動物の内臓（心臓、脳、肝臓、腎臓）、ニンジン、シリアルなど。これらの食品はレシチンが豊富で消化しやすいだけでなく、子供の脳の発達にも良い影響を与えます。

牛乳。脳に必須のタンパク質、カルシウム、ビタミンB1、アミノ酸が豊富に含まれています。牛乳に含まれるカルシウムは最も吸収されやすいです。脳を酷使したり不眠症に悩まされているときは、一杯のホットミルクを飲むと眠りにつきやすくなります。

卵。栄養学者からは完全タンパク質モデルと呼ばれており、人体への吸収率は99.7%です。普通の人なら、1日1個の卵で必要量を満たすことができます。記憶力が低下している人は、1日に5〜6個食べると記憶力を効果的に改善できます（コレステロール値が高い人には適していません）。子どもが幼い頃から卵を適切に食べると、記憶力の発達に有益です。特に卵黄にはレシチン、卵カルシウム、脳細胞に必要なその他の栄養素が含まれており、脳の活動を高めることができます。 。

魚。脳に高品質のタンパク質とカルシウムを供給することができます。淡水魚に含まれる脂肪酸は主に不飽和脂肪酸で、脳血管を保護し、脳細胞の活動を促進する働きがあります。

貝。炭水化物と脂肪が非常に少なく、ほぼ純粋なタンパク質であるため、大量のリジンを素早く脳に供給することができます。したがって、脳のエネルギーを大幅に刺激し、気分を改善し、脳機能を高めることができます。貝類を前菜として食べることは、脳力を高める最も早い方法です。しかし、貝類は魚類よりも海からの毒素や汚染物質を蓄積する可能性が高くなります。

上記の紹介によると、子どもが子どものときは、上記の食品を食べて栄養を補うことができることがわかっています。子どもの成長段階では、リラックスできるようにする必要があります。ただ盲目的に勉強するのではなく、リラックスする時間も持つ必要があります。子どもたちに興味のあるスポーツをしたり、運動を頻繁にしたり、脳をリラックスさせたり、精神をリラックスさせたりするように教えることで、記憶力を高めることができます。