子どもの身長を伸ばすためにどんな運動をすればいいでしょうか？

最近の子どもたちの状況は、食べ過ぎ、食べ過ぎですが、身長の発達に関しては、栄養を増やしても身長が伸びないようです。では、どうすれば子どもの身長を伸ばせるのでしょうか？たとえば、どのような運動をすれば子どもの身長が伸びるかは、私たち親や友人にとって最も気になることでもあります。また、子どもの食事にタンパク質を多く補給し、子どもの気分を良く保つことにもっと注意を払うべきです。

方法：

1. 有酸素運動

水泳、ジョギング、早歩き、スケート、サイクリング、球技などの有酸素運動。大きな筋肉群をリズミカルに繰り返し動かす運動により、血液循環が促進され、新陳代謝や成長ホルモンの分泌が促進され、子どもの成長を促します。有酸素運動は、1回あたり30～60分、1日2時間以内、2～3回に分けて、週3～5回行うのが最適です。

2. バウンド運動

人体の身長は主に下肢の骨の長さによって決まります。縄跳び、輪ゴム跳び、カエル跳び、走り高跳びなどのジャンプ運動は、下肢にリズミカルな圧力を与えることができます。十分な血液供給は骨の成長を加速し、子供の身長を伸ばすのに役立ちます。ジャンプ運動を1日1～3回行います。 1回あたり5〜10分が適切です。

3. ストレッチ

懸垂、新体操、太極拳、キック、脚のストレッチ、バレエなどのストレッチ運動は、柔軟性を高め、体をリラックスさせ、柔軟にします。最初の 2 つのエクササイズと組み合わせて、週に 3 ～ 5 回実行します。

親切なヒント:

身長を伸ばしたいなら、タンパク質、特に「アミノ酸」を含む食品をもっと食べるべきです。適度な運動を1～2時間継続すると、必要な期間内に体内の成長ホルモン含有量が大幅に増加します。血液中の成長ホルモン含有量が増加すると、管状骨の成長領域が活性化され、身長が伸びます。

身長を伸ばす必要がある子供の場合、親はまず、体に必要なタンパク質と毎日のカルシウム量を適時に補給することに注意する必要があります。また、ストレッチ運動など、自分自身の運動を強化する必要があります。これは身長を伸ばすのに非常に役立ち、効果は比較的明らかです。