子どもの身長を伸ばすためにどんな運動をすればいいでしょうか？

すべての親は、自分の子供がもっと背を伸ばせることを願っています。身長は主に遺伝と毎日の食事に含まれる栄養に関係しており、通常は先天的な要因によって決まります。しかし、適切で適度な運動も身長を伸ばすのに役立ちます。では、子供はどんな運動をすれば背を伸ばせるのでしょうか？次の記事を読んで、子供の身長を伸ばすのに役立つことを願いながら、それについて学んでいきましょう。

身長を伸ばすための運動

1. ぶら下がりブランコの場合は、水平のバーまたはドア枠を使用し、体がバーにぶら下がり、つま先が地面から離れる程度の高さまで上げます。 両手でバーを持ち、両手の間隔を肩幅より少し広くして足を揃え、体を前後に振ります。振りすぎたり、長時間続けすぎたりしないでください。毎朝この運動を行うのが最適です。体をできるだけリラックスさせて、20秒間その姿勢を保ちます。若い男性は10～15回行う必要があります。

2. ジャンプして高さを上げます。ジャンプするときは、両手を使って、道路脇の枝、バスケットボールのゴール、天井など、事前に設定されたオブジェクトに触れます。両足でジャンプを30回繰り返します。しばらく休憩してから、上記と同じ方法で片足ずつジャンプします。

3. 球技をするときは、リバウンドを積極的に取り、バスケットボールをするときはジャンプしてボールを奪いましょう。バレーボールをするときは、ジャンプしてスパイクやブロックをもっと行いましょう。サッカーをするときは、ジャンプして額でボールを打つ練習をしましょう。

4. 身長を伸ばすには、片足ホッピング、カエルジャンプ、三段ジャンプ、多段ジャンプ、移動しながらその場での垂直ジャンプなどのジャンプ運動をします。

上記の紹介の後、運動が身長を伸ばすのに役立つことがわかりました。運動すると、体の新陳代謝が改善され、体内の血液循環が速くなります。この場合、体内のホルモンの分泌を促進することができ、子供の身長を伸ばすのに非常に役立ちますので、適切な運動を行う必要があります。