子どもの身長を伸ばす方法は何ですか？

子どもは私たちの未来であり、子どもの身体の健康は親にとって最も重要な問題です。親は特に、子どもの将来の身長について心配しています。子どもの身長は主に遺伝に関係していますが、後天的な要因も非常に重要な役割を果たしています。子どもの身長を伸ばすことは親が最も期待することですが、平常時に子どもの身長を伸ばす方法は何でしょうか。一緒に調べてみましょう。

1. よく食べて、成長に良い食べ物を摂りましょう。

十分かつバランスのとれた栄養を確保します。十分かつバランスのとれた栄養は、子どもの成長を確実にする上で最も重要な要素です。十分な栄養を摂取することによってのみ、子供のさまざまな臓器は正常に成長し、発達することができます。さまざまな栄養素の中でも最も重要なのは、良質なタンパク質とカルシウムです。 骨にカルシウムが沈着すると骨の成長が促進されます。水産物、赤身の肉、乳製品、卵には良質なタンパク質とカルシウムが十分に含まれています。牛乳に含まれるカルシウムの90％は吸収可能で、これはどのカルシウムサプリメントよりも高いため、子供は毎日牛乳を飲む習慣を身につけるべきです。

2. 適度に運動し、より多くの身体運動に参加し、この本に書かれている身長を伸ばす方法を実践してください。

十分な屋外活動時間を確保してください。あらゆる年齢の子供は、正常な身体の発達を確保するために、毎日少なくとも 1 ～ 2 時間の屋外活動時間を確保する必要があります。部屋に日光が十分当たっていても紫外線を吸収できると誤解している親もいます。

科学的な実験により、太陽光に含まれる紫外線は窓ガラスを通過した後は人体に直接吸収されなくなることが確認されています。小学生は積極的に屋外での運動に参加すべきです。この年齢の子供の身長の成長は主に下肢の成長に関係しています。

屋外活動中、ジャンプ、ホッピング、跳躍、大股歩きなどの動作は、下肢の骨の血液循環を効果的に促進し、骨へのカルシウムの沈着を促進し、骨を太く長く成長させ、身長を伸ばすという目標を達成することができます。 13歳から14歳になると思春期が終わり、身長は主に体幹と背骨の成長によって決まります。この期間中は、懸垂、シングルバー、ダブルバー、腕立て伏せ、腹筋運動など、体幹と背骨を鍛える運動をさらに行うことができます。

3. よく眠るためには、夜に十分な睡眠をとるようにしてください。

十分な睡眠を確保してください。「少し眠ると身長が伸びる」という言い伝えがありますが、これは科学的根拠に基づいています。

現代の医学研究では、成長ホルモンは睡眠中に活発に分泌されることが確認されています。一般的に、人体の正常な成長と発達のニーズを満たすために、小学生は10時間、中学生は9時間、大学と専門学校の生徒は8時間の睡眠を確保する必要があると考えられています。さらに、子どもたちは時間通りに寝る、早く寝て早く起きる、規則正しい生活を送るといった習慣を身につけなければなりません。

上記は子供の身長を伸ばすための方法です。平常時は、子供のあらゆる動きに注意を払い、食べ物の好き嫌いをさせず、より多くの種類の栄養価の高い食べ物を与え、次に、成長ホルモンを促進するために、子供に毎日十分な睡眠を取らせます。そして、平常時は、子供に運動させるだけでなく、子供の気分を良く保つことにも注意を払う必要があります。