赤ちゃんの脳に栄養を与えるために何を食べたらいいでしょうか?

脳の栄養補給といえば、ナッツを食べるのがみんなの好みです。ナッツにはビタミンEが多く含まれており、脳細胞の成長を促進し、優れた抗酸化作用を発揮し、脳細胞の活力を維持し、脳細胞の老化を遅らせることができるからです。クルミは最高の食品の1つですが、人によって必要な食品は異なります。では、赤ちゃんは脳を栄養補給するために何を食べることができるのでしょうか。

TOP1 ナッツ

脳組織の活力の維持は幼児期から始めるべきです。ビタミンEはこの重要な役割を担うことができます。

ナッツを選ぶ理由：ナッツにはビタミンEが豊富に含まれています。脳細胞内の不飽和脂肪酸は酸化されやすいです。一度酸化されると、脳組織は老化し始めます。ビタミンEは強力な抗酸化作用があり、脳組織内の不飽和脂肪酸の過酸化を防ぐことができます。これにより、脳組織が「酸性状態」に陥るのを効果的に防ぎ、脳疲労を防ぎ、脳細胞の活力を維持し、脳の老化を遅らせることができます。

推奨食品：ピーナッツ、クルミ、ゴマなど

ご注意：ゴマやクルミを定期的に食べると、リノール酸やリノレン酸などの分子の小さい不飽和脂肪酸が脳に十分に供給され、血管内の不純物が除去され、脳機能が向上します。注意すべき点は、赤ちゃんでも大人でも、ゴマを丸ごと食べると、皮は体内で消化吸収されず、ゴマ全体が体外に排出されてしまうことです。その中の栄養素は当然人体に吸収されません。そのため、ゴマペーストを食べることは、栄養素の吸収を確実にする良い方法です。

TOP2 乳製品

カルシウムは、幼児期の脳組織と知能の発達において多くの重要な役割を果たします。この役割は幼児期に始まり、生涯にわたって続きます。カルシウムは脳組織の「安定剤」であると言えます。

選んだ理由：乳製品は子供に豊富なカルシウムを与えることができる

カルシウムは脳神経細胞の異常な興奮を効果的に抑制し、正常な状態に保つことができます。つまり、脳内に十分なカルシウムがあれば、脳細胞は正常に機能することができ、大きな精神的刺激を受けても、過剰反応によって脳組織が損傷されることはありません。カルシウムの安定効果は、子供の注意力や記憶力の維持にも反映されます。多くの観察により、カルシウム欠乏症の子供は、不注意、記憶力の低下、疲労などの症状を示すことが多いことがわかっています。

推奨される食品: 新鮮な牛乳、ヨーグルト、チーズ、魚介類、豆類、ナッツ類、肉類、鶏肉など。

TOP3. 卵

卵黄に含まれるレシチンは脳神経組織と脳脊髄の主成分です。レシチンが消化されると、脳内の胆汁アルカロイドが思考と記憶に非常に重要になります。

選定理由：レシチンが豊富で、吸収率の高い良質なタンパク質

赤ちゃんがまだ母親のお腹の中にいるときに、妊婦が十分なレシチンを摂取するかどうかは、胎児の脳の発達に影響を与えます。レシチンは人体では合成できず、食物からしか摂取できないため、脳の神経系と脳容積の成長と発達を促進することができます。

私たちの日常生活でよく食べられる卵食品には、鶏卵、アヒルの卵、ガチョウの卵、ウズラの卵などがあります。卵製品に含まれるタンパク質のアミノ酸構成比は人体に非常に適しており、利用率は最大99.6％に達し、天然食品の中で最も理想的な高品質タンパク質となっています。卵黄にはカルシウム、リン、鉄などの無機塩が非常に多く含まれています。卵にはビタミンA、ビタミンD、ビタミンB1、ビタミンB2も豊富に含まれています。これらは赤ちゃんの脳の発達を確実にするために必要な基本的な栄養素です。

推奨食品：卵、アヒルの卵などの新鮮な卵製品。

上記は、脳に栄養を与えるために何を食べるべきかについての詳細な答えです。私の紹介の後、誰もが詳細な理解を持っていると信じています。さまざまな人が脳に栄養を与える必要があります。タイムリーなエネルギー補給は、私たちの体の健康を確保できます。上記の答えはあなたを助けるでしょう。牛乳、卵、その他の食品をもっと食べると、体のエネルギーを補給することもできます。