子供はすぐに疲れる

私たちの体は毎日特定の栄養素を必要とします。それぞれの栄養素が十分に補給できれば、体のすべての機能が正常に働くようになります。多くの親は、自分の子供が以前はとても元気で活動的だったのに、ある日突然疲れてしまい、この現象が続くことに気づくでしょう。子どもがいくら休んでも良くなりません。では、子どもが疲れやすい理由は何でしょうか?

子供は栄養、特にカリウムの不足により疲労しやすくなります。

赤ちゃんへのカリウム補給

赤ちゃんは毎日の食事からカリウムを摂取できます。例えば、穀物、果物、野菜にはすべてカリウムが含まれています。母親は赤ちゃんの補助食品メニューに適切な量のカリウムを加えることができます。

穀物 - そば、トウモロコシ、サツマイモ、大豆などはカリウムを多く含んでいます。

果物 - バナナにはカリウムが最も多く含まれています。

野菜 - ほうれん草、アマランサス、コリアンダー、菜種、キャベツ、セロリ、玉ねぎ、青ニンニク、レタス、ジャガイモ、ヤムイモ、生エンドウ豆、枝豆などにはカリウムが多く含まれています。

海藻 - 海藻 100 グラムあたりには 1640 mg のカリウムが含まれており、これはナトリウムの 175 倍です。昆布のカリウム含有量はナトリウムの 22 倍です。したがって、海藻スープ、海藻入り蒸し魚、海藻ミートボール、冷製昆布細切れ、昆布煮肉はすべてカリウム補給に最適な料理です。

カリウムを多く含む食品は何ですか?

カリウムを多く含む食品：トウモロコシ、ネギ、もやし、レタス、鯉、ハクレン、ウナギ、赤身豚肉、羊肉、牛肉、豚の腎臓、ナツメ、バナナなど。食品 100 グラムあたりのカリウム含有量は 270 ～ 500 mg です。

カリウムを多く含む食品：各種豆、豆腐の皮、蓮の実、ピーナッツ、キノコ、海藻、昆布、辛子漬けなど。食品100グラムあたりのカリウム含有量は1000mg以上です。次いで、サツマイモ、ジャガイモ、タケノコ、ほうれん草、ナツメ、キクラゲ、ハム、豚肉でんぶ、ウナギなどが食品100グラムあたり500mg以上のカリウムを含んでいます。

なぜ子供の体はカリウムが不足するのでしょうか?主な原因は後天的な栄養不足または先天的な遺伝です。子供は常に下痢や嘔吐などの症状を示す可能性があり、その結果体内のカリウムが排出され、子供はカリウム欠乏症の症状を示すことになります。後天的なカリウム欠乏症は食事療法で治療できます。先天性の場合は遺伝子組み換えによってのみ治癒可能です。