子供の猫背を直す方法

猫背は、脊椎の変形や胸椎後弯症によって起こることがあります。猫背は非常によくある現象です。外出すると、猫背で歩いている人、特に習慣的に猫背になっている十代の若者をよく見かけます。成長すると、体型が固定され、猫背を直すのは非常に難しくなります。したがって、コイン投げの鍵は予防であり、特に若いときは頭を高く上げて歩く習慣を身につけなければなりません。

戦闘姿勢の基本を理解する。かかとを合わせて足を180度開いて「ワン」の形を作る、バレエのボディトレーニング法を使うことができます。猫背を直す最も簡単な方法は、壁に背をつけて立つことであり、これはファッションモデルが日常的に行っているトレーニング方法です。つまり、かかとに重心が乗っていれば猫背は矯正できるのです。また、本（厚さ20mm以上）の上に足を乗せるなどして前足を上げる立ち方を頻繁に行うことで、猫背を徐々に矯正することができます。

反支援立法：人々の間では「サソリが逆さ壁を登る」方式とも呼ばれています。まず壁から1メートルほど離れたところに立って、肩幅くらいに壁から30～50センチ離れたところに手をつき、足を伸ばして後ろ向きに壁の向こうにひっくり返します。足が上、頭が下になるようにして、逆アーチの形を作ります。毎回 1 ～ 2 分間継続するのが最適です。

壁に向かって立つ方法：かかとを合わせて揃え、足を一緒に締め、膝を少し力を入れて後ろに押し、股関節の筋肉を締め、腹部を少し引っ込め、自然に胸を持ち上げ、肩を水平に保ち、少し後ろに伸ばし、腕を自然に垂らして体の横に軽く触れ、首をまっすぐにして襟に近づけ、顎を少し引いて頭を突き上げます。練習するときは、かかと、ふくらはぎ、お尻、肩、後頭部を壁に近づけてください。 1 日に 1 ～ 2 回、1 回につき 30 分以上、壁に向かって立つことができます。

正しい立ち姿勢を維持することは、猫背の矯正に非常に役立つことに留意してください。立っているときは、足を前後に少しずらして、背中が曲がらないように腰をまっすぐに保ちます。間違った立ち姿勢は、通常、立っているときにふくらはぎと下腹部が非常に強く、または過度に緊張していることを意味し、胸の筋肉が引っ張られやすく、背中が傾く可能性があります。