10代の若者は身長を伸ばすためにどのような運動をするのでしょうか?

10代の若者にとって、最も大切なことは身長を伸ばすことです。この最高の時期を逃すと、一生後悔することになるかもしれません。身長を伸ばしたいなら、さまざまな側面から取り組む必要があり、生活習慣、食事、運動の3つの側面のどれも無視できません。身長を伸ばしたいなら、生まれ持った遺伝子に加え、後天的な努力も大切です。では、どのように運動すれば身長を伸ばせるのでしょうか?

1. 定期的に運動する

運動すると身長が伸びるにはどうすればいいですか？運動は成長ホルモンの分泌を刺激し、骨の成長にも有益で、骨密度を高めます。ランニング、縄跳び、ボール遊びなど、体重負荷運動と有酸素運動で下半身を鍛えるのが最適です。ウェイトトレーニングは有酸素運動とはみなされず、一般的に成長期の子供には適していません。

2. 足裏の龍泉ツボをより頻繁に押す：思春期の1年前に、子供に毎日足裏の龍泉ツボに大豆を置かせ、外出時には靴と靴下を履いて、いつでもどこでも刺激できるようにします。雁泉穴は、足の裏の5本の指を強く曲げたときにできるくぼみにあります。

3. 栄養は十分であるべきである

成長に必要なエネルギー源として骨や筋肉に栄養を供給するために十分な栄養を摂取してください。カルシウムは骨を作る原料です。牛乳、干物、豆腐など、カルシウムとタンパク質を豊富に含む食品をもっと摂取しましょう。朝晩、牛乳をコップ1杯飲むのがお勧めです。

4. 十分な睡眠をとる

成長ホルモンは脳下垂体で生成されます。日中は成長ホルモンの分泌量はごくわずかですが、夜間は眠りについてから1～2時間後に分泌量がピークに達し、日中の3倍以上になります。 10時前に就寝し、9時間の十分な睡眠をとるのがベストです。

身長を伸ばすことを望む友人は、市場で宣伝されているさまざまな身長を伸ばす薬や器具をあまり信用しすぎないようにしてください。それらはしばしば誤った宣伝を含んでおり、信頼できません。日常生活の中で身長を伸ばす方法はたくさんあり、信頼できない薬に頼る必要はありません。時には、背が高いことよりも、強い体格の方が魅力的ですが、無理に求めないでください。