子どもの便通に良い食べ物は何ですか？

子どもの腸の発達はまだ完了していないため、この時期に問題が起きやすいです。子どもの腸の発達が良くないのに、消化しにくい食べ物を与えてしまうと、子どもはますます不健康になり、腸の機能低下、便の乾燥、排便困難などを引き起こします。これらの現象は子どもを深く悩ませ、腹部の膨張を引き起こします。では、腸に潤いを与え、子どもの便秘を解消できる食べ物は何でしょうか。

1. ほうれん草200グラムを沸騰したお湯で約4分間茹で、お湯から取り出してごま油と混ぜます。朝と夕方に1回ずつ食べます。五臓六腑に効き、気を整え、腸を潤し、便秘を解消する効果があります。高齢者、子供、産後の便秘の女性にも食べられ、特に高血圧や脳外傷の後遺症による便秘の方に適しています。 ほうれん草のその他の下剤効果（注意：体質が弱く便がゆるい人は食べ過ぎないように注意。腎炎や腎臓結石の患者も食べないようにしましょう）

（１）喉の渇きを癒すには、ほうれん草の根と鶏の砂肝を等分し、粉末にして、ご飯のスープと一緒に１日３回摂取します。 （２）夜盲症：新鮮なほうれん草250gと豚レバー200gを軽く煮て食べる。

（３）尿路閉塞、胃腸の熱、胸の不快感、便秘：新鮮なほうれん草をスープに入れて軽く食べる。 2. 伝統的な中国医学の観点から見ると、便秘は脾虚と気虚によって引き起こされます。脾虚と気虚を食事で調整します。気を補う食べ物：ナツメ、ササゲ。脾臓を養い、便通を促進する食品：ピーナッツ、大豆、ナツメ（糖尿病患者はナツメを食べることはできませんが、ナツメの種を水で煮て、その水でお粥を作ることができます）、ピーナッツと大豆をそれぞれ10グラムずつ加え（ピーナッツと大豆はカロリーが高いので、糖尿病患者は食べ過ぎないようにしてください）、キビ1タエルとクコの実5グラムを加えてお粥を作ります。私はこれを下剤粥と呼んでいます。

3. 沸騰したお湯で下剤を服用する方法：簡単で手軽な下剤です。毎朝起きて、沸騰したお湯を数杯飲みます。便通がよくなります。沸騰したお湯をもっと飲みましょう。人体のニーズを満たすだけでなく、利尿作用、解毒作用、体内の老廃物の除去にも役立ちます。

4. 大根：大根とも呼ばれ、白皮、青皮、赤皮などの品種に分かれています。生でも調理しても食べられます。VC含有量は梨の10倍です。VCと連携する酵素が含まれており、インターフェロン誘導物質も含まれています。抗ウイルス作用と抗がん作用があります。生の大根を食べると、辛くて甘くて涼しい性質があります。停滞を取り除き、痰を解消し、解熱する効果があります。気管支炎や咳に効果があります。含まれるリグニンと辛味物質には抗がん作用があり、ビタミンCが豊富です。

5. 生のキャベツの芯を食べる: キャベツは人気の野菜です。キャベツは性質がやや冷たく、味は甘く、解毒、熱の除去、消化促進の働きがあります。イライラ、喉の渇き、便秘、黄色くて少ない尿に悩まされている人は、定期的にキャベツを食べるといいでしょう。キャベツには粗繊維やビタミンA、B、C、特にビタミンCが多く含まれています。キャベツに含まれるセルロースは腸壁の蠕動運動を促進し、消化を助け、便の乾燥を防ぎます。キャベツの芯を生で食べると、キャベツの栄養が損なわれず、便秘の解消に非常に効果的です。キャベツの芯を毎回半ポンド食べます。母は排便したいのにできないときはいつでも、キャベツを食べて水を飲むと、すぐに排便できるようになります。

6. ズッキーニ: アメリカン パンプキン、ウエスタン パンプキン、炒めパンプキンとも呼ばれます。ズッキーニ 100 グラムあたり 94 グラム以上の水分が含まれています。ビタミン A を多く含む低カロリー食品です。その他のビタミンとミネラルは冬カボチャとほぼ同じで、カリウムとマグネシウムの割合が高くなっています。品質は冬カボチャよりも優れています。セルロース、ヘミセルロース、リグニン、ペクチンも多く含まれています。これらの物質は人間の消化酵素では加水分解されませんが、腸の蠕動運動を促進し、便の排泄を促進します。母は時々ズッキーニを生で食べますが、調理したものよりも効果があり、便秘に効くスープを作るのにも使えます。

上記のヒントから、腸を潤して便秘を解消する必要があるときに子供が選ぶべき食品がわかります。これらの食品は子供の便秘に非常に効果的です。ただし、子供が消化不良で便が乾いているときは、より多くの水分と軽い食事を与える必要があります。この期間中は、子供があまりプレッシャーを感じないように、子供を幸せにすることを忘れないでください。便秘に効くバナナをもっと与えてください。