高血圧の子供に何を食べさせるべきか

高血圧は大人だけの病気という印象があり、子供の血圧を測る人はほとんどいません。子供も高血圧になる可能性があることを知っている人はほとんどいません。特にジャンクフードを好む子供の場合、高カロリー、高脂肪、高塩分の食品と運動不足が肥満につながり、高血圧を発症するリスクが大幅に高まります。高血圧の子供には薬を使わないのがベストです。食生活を調整し、野菜や果物、牛肉、豚肉、羊肉などの赤身の肉製品をもっと食べることが大切です。これらは元素が豊富で、適度に食べることができます。子供の成長に必要な鉄分を補えるだけでなく、細胞の活動を高め、心臓血管と脳血管の微小循環を改善することもできます。食事制限に加え、運動量を増やして体重を減らすと血圧を下げるのに役立ちます。

1. 食事は軽めにしましょう。高血圧の患者は、ベジタリアン料理をもっと食べるべきです。ベジタリアン料理は血圧を下げるのにとても効果的だからです。高血圧の患者は、ビタミン、食物繊維、カルシウムが豊富で、脂肪とコレステロールが少ない食品をもっと食べるべきです。粗い穀物、全粒穀物、新鮮な野菜、果物、大豆製品、赤身の肉、魚、鶏肉などの食品、植物油を多く摂取し、ラード、脂っこい食べ物、白砂糖、辛い食べ物、濃いお茶、コーヒーなどを控えることが推奨されます。

2. 科学的に水を飲む：硬水には、血管平滑筋細胞の収縮と弛緩機能に関与する重要な調節物質であるカルシウムイオンとマグネシウムイオンが多く含まれているため、水を飲むことも血圧を調節する重要な方法です。これらが不足すると、血管がけいれんしやすくなり、最終的には高血圧につながります。したがって、高血圧の患者は、湧き水、深井戸水、天然ミネラルウォーターなどの硬水を飲むように努めるべきです。

3. 適度に食べる: これは高血圧患者が従わなければならない原則です。1 食食べて次の食事を抜くことはできません。これは血圧の変動に大きな悪影響を及ぼします。

近年、生活水準の向上に伴い、子供たちは塩分やカロリーが高い揚げ物を好むようになり、肥満の問題がますます深刻化し、高血圧に苦しむ子供たちの数も増加しています。子どもの身体の発達は未完成なので、急いで薬を使う必要はありません。摂取カロリーを適切に減らし、積極的に運動し、体力を落とすことは、血圧を正常に戻すのに非常に役立ちます。