14歳の子供が猫背の場合、どうすればいいでしょうか?

思春期の猫背のピークは9歳から15歳です。一般的に、この時期の子供は勉強のプレッシャーが大きすぎます。小学生が中学校に入学する緊張の時期です。子供は山積みの宿題に疲れ果て、毎日重いランドセルを担いで登校しなければなりません。時間が経つにつれて、背骨が圧迫されて曲がり、猫背になります。見た目が悪いだけでなく、心臓が呼吸できず、肺の機能が圧迫されます。14歳で猫背になった子供にはどうすればいいのでしょうか？どのように矯正すればい​​いのでしょうか？

思春期脊柱後弯症、つまり思春期の若者の習慣的な脊椎の湾曲は、側弯症（左右への湾曲）と脊柱後弯症に分けられます。脊椎の湾曲は、体型や健康に影響を与えるだけでなく、脳と脊髄に関連する頭蓋神経、脊髄神経、内臓神経を圧迫し、神経障害を引き起こし、思春期の記憶喪失、反応の鈍化、IQの低下につながります。猫背は近視と同様に、青少年の健全な成長を危険にさらす大きな公害であると言えます。 10代の若者が「猫背」現象に気付いた場合、一般的な身体運動を強化することに加えて、次の方法を使用してそれを修正することもできます。

1. 腕立て伏せ法。両手と両足を同時に地面につけ、頭、首、体を支えます。練習するときは、肘を曲げて腕を押し、体をまっすぐに保ち、地面に触れずに上下に動かし、15〜30回繰り返します。

2. 扶養反対法。民間では「サソリ逆さ壁登り法」とも呼ばれています。まず壁から1メートルほど離れたところに立って、肩幅くらいに壁から30～50センチ離れたところに手をつき、足を伸ばして後ろ向きに壁の向こうにひっくり返します。足が上、頭が下になるようにして、逆アーチの形を作ります。毎回 1 ～ 2 分間継続するのが最適です。

3. 壁に向かって立つ。かかとを合わせて一直線にし、両足を引き締め、膝を少し力を入れて後ろに押し、股関節の筋肉を引き締め、腹部を少し引っ込め、自然に胸を持ち上げ、肩を水平に保ち、少し後ろに伸ばし、腕を体の横に自然に垂らし、首を襟にまっすぐ伸ばし、顎を少し引いて、頭を上に押し上げます。練習するときは、かかと、ふくらはぎ、お尻、肩、後頭部を壁に近づけてください。 1 日に 1 ～ 2 回、1 回につき 30 分以上壁に向かって立つことができます。

4. 後ろに傾いて腕を振ります。椅子にまっすぐ座り、腕を伸ばして頭を後ろに傾けながら前から後ろに上げます。または、両腕を伸ばして体の両側に水平に上げ、頭を後ろに傾けながら前から後ろに動かします。毎回10〜20分。

5. 腕を横に振る。まっすぐに座るか、足を広げて立ち、手のひらを互いに向けたまま頭の横にまっすぐ上げ、適切な力で腰より上の体を前後左右に振ります。 30～40回繰り返します。

6. 水平バー吊り下げ方式。高さ約2.5メートルの鉄棒の下に立ち、両手を肩幅に広げて鉄棒をつかみ、体を自然に伸ばして空中にぶら下げ、軽く上下に振ります。 1回につき1～2分程度が適切です。

猫背は適切な時期に治療しないと、病気が再発し、より重篤になります。14歳の子供が猫背になった場合はどうすればよいでしょうか。まず、適切な時期に矯正する必要があります。早期治療は効果的で、手術なしで矯正できます。適切な時期に治療しないと、一定のリスクが生じます。