亜鉛が不足している子供は何を食べるべきですか?

人体には多くの微量元素があり、人体の機能を促進し、不可欠です。特定の元素が体内に不足すると、体の健康に影響を及ぼします。では、亜鉛が不足している子供は何を食べればよいのでしょうか?子供が亜鉛欠乏症になるのもよくあることです。これは主に、多くの親が子供の成長過程における身体的変化に注意を払わないため、子供が亜鉛欠乏症になるからです。では、亜鉛欠乏症の子供は何を食べればよいのでしょうか?

亜鉛が不足している場合、何を食べればよいですか?

1. 母乳は亜鉛を補給します。母乳中の亜鉛含有量は比較的低いですが、母乳中の亜鉛は人体に吸収されやすいため、母乳のみで育てられた赤ちゃんは生後 4 か月までに亜鉛欠乏症になることはほとんどありません。研究によると、母親の食生活は母乳中の亜鉛含有量に影響を与える可能性があるそうです。そのため、授乳中の母親は食事のバランスに気を付け、魚以外の魚介類など亜鉛を多く含む食品を摂取するようにしましょう。

2. 動物性食品には比較的多くの亜鉛が含まれており、その中でも牡蠣は最も亜鉛含有量が多い食品です。亜鉛を多く含むその他の食品としては、さまざまな肉、動物の肝臓、さまざまな魚、卵黄などがあります。試験によれば、動物性食品100グラムあたり約3～5mgの亜鉛が含まれており、動物性タンパク質の分解後に生成されるアミノ酸も亜鉛の吸収を促進することができます。植物性食品には亜鉛があまり含まれていません。植物由来の食品100グラムあたり約1mgの亜鉛が含まれています。亜鉛を比較的多く含む植物性食品には、豆、ピーナッツ、キビ、大根、キャベツなどがあります。

子供はどれくらいの量の亜鉛サプリメントを摂取すべきでしょうか?

花は毎年同じですが、補給される亜鉛の量は大きく異なります。新生児から生後 6 か月までの赤ちゃんは、身体の必要量を維持するために 1 日あたり約 3 mg の亜鉛を必要とします。生後7か月から1歳までの赤ちゃんは1日あたり5mgの亜鉛を必要とします。 1歳から10歳までの子供は1日あたり10mgの亜鉛を摂取する必要があります。しかし、子供の食事の栄養バランスが崩れているため、ほとんどの子供は1日あたり約5 mgの亜鉛しか摂取できません。また、人体の吸収能力は人によって異なります。そのため、子供は亜鉛を多く含む食品を多く摂取するように注意する必要があります。亜鉛欠乏症が深刻な場合は、医師の指導の下で亜鉛サプリメントを摂取する必要があります。

亜鉛欠乏症のレシピにはどのようなものがありますか?

1. 豆粥

準備：緑豆30g、黒豆30g、小豆30g、米適量。

作り方：米を洗ってお粥にした後、3種類の豆を洗って浸します。お粥が炊き上がったら、豆を加えてさらに炊きます。最後に甘味または塩味を加えます。

2. キノコ、豆腐、セロリ、牡蠣のスープ

準備: 椎茸 20g、豆腐半分、セロリ 20g、カキ 50g、ニンニク、ショウガ、調味料適量。

作り方：キノコを洗ってスライスします（赤ちゃんが小さい場合は、キノコを小さく切ります）。セロリを洗って、後で使用するために切り刻みます。牡蠣をきれいに洗い、沸騰したお湯で茹でます。豆腐を洗って切り分けて置いておきます。まず、新鮮なキノコをフライパンで炒め、水を加えて沸騰させ、次に豆腐と牡蠣を加えて沸騰させます。

子供は脆弱なグループに属しています。体力の弱さから、いくつかの病気にかかりやすいのです。今月、亜鉛欠乏症の子供が何を食べるべきかという問題は、人々が真剣に考えるべき問題です。そうすれば、子供に亜鉛欠乏症が発生したときに、確実な解決策が見つかるでしょう。さらに、親は赤ちゃんの成長過程において重要な役割を果たしており、軽視すべきではありません。軽視すると大きな問題につながる可能性があります。