腸を潤し便秘を解消するために子供は何を食べるべきか

子供は便秘に悩まされることもあるので、あまりコントロールしすぎず、下剤となる食べ物をもっと食べさせてあげるべきです。例えば、子供は粗繊維が豊富な食品をもっと食べるべきです。粗繊維を含むこのような食品は腸壁の平滑筋を刺激します。腸の蠕動運動が活発になると、スムーズな排便に非常に役立ちます。それだけでなく、粗繊維は水分を吸収して便を柔らかく膨らませる働きもあるので、子供には粗繊維を含む食品を多く食べることが推奨されます。簡単に言うと、実は新鮮な野菜や果物です。

1. 腸を潤滑する食品：授乳中の赤ちゃんが便秘になったときは、オレンジジュース、ナツメジュース、キャベツジュースなどの腸を潤滑する食品を加えることができます。

2. 補助食品：離乳期に赤ちゃんが便秘になった場合は、栄養価の高い卵、赤身の肉、レバー、魚、野菜、果物、食物繊維を多く含むお粥（ほうれん草、菜種、キャベツ、セロリ、バナナ、梨など）に加えて、補助食品を与えることができます。

3. 蜂蜜: 蜂蜜は便秘の緩和にも使われます。実際、蜂蜜は効果を発揮するためには冷たい水と混ぜる必要があります。温かい水では効果がありません。しかし、乳児や幼児に蜂蜜をあまり早く与えるのはお勧めできません。

また、ほうれん草やネギなどの食物繊維を含んだ野菜や新鮮な果物をもっと食べるようにしましょう。これらは便秘予防にとても役立つ食べ物です。普段からお子様に蜂蜜水を与えることもでき、これも非常に役立ちます。便秘を防ぐために、毎日十分な水を飲み、定期的に運動することを忘れないでください。