赤ちゃんが何度も起きてしまい、よく眠れない

すべての赤ちゃんは家族の年長者から愛され、世話をされますが、赤ちゃんはまだ幼く、完全な免疫を持っていないため、抵抗力が比較的弱く、成長過程で常に不快な状況が発生します。赤ちゃんがぐっすり眠れないのを見ると不安になる親もいますが、赤ちゃんはよく眠れないと泣いたりぐずったりしがちです。この記事では、赤ちゃんの睡眠の質を改善するためのいくつかの方法を紹介しています。親はぜひ試してみてください。

赤ちゃんが寝ているときに落ち着きがなく、いつも起きてしまう場合はどうすればいいでしょうか?

妊娠から出産までの10か月間の努力は、すべての親にとって生涯の美しい思い出となります。しかし、赤ちゃんが生まれると、さまざまな状況が発生し、親の責任はさらに大きくなります。赤ちゃんがぐっすり眠れるようにするにはどうしたらよいかというのは、若い親たちを悩ませる難しい問題です。

良質な睡眠は新生児の体の代謝、成長、発達を促進するために不可欠です。しかし、すべての赤ちゃんがぐっすり眠れるわけではありません。多くの赤ちゃんは睡眠中にすぐに目覚め、落ち着きがなく、睡眠の質が悪いです。泣いたり、ぐずったりする赤ちゃんもいれば、睡眠中にさまざまなハミング音を出す赤ちゃんもいます。

では、新生児に質の高い睡眠を確保するにはどうすればよいでしょうか? 新生児の親は、次のヒントを試してみるとよいでしょう。

1. 吸う

吸うことは、すべての赤ちゃんが生まれたときに習得する「スキル」であり、赤ちゃんに非常に良い鎮静効果をもたらします。赤ちゃんが寝つきが悪い場合は、この方法を試してみてください。乳房、哺乳瓶、赤ちゃん自身の指、おしゃぶりのいずれであっても、衛生を保つことが前提となります。

2. マッサージ

マッサージは赤ちゃんをリラックスさせ、落ち着かせ、新生児の睡眠の質を改善するのに役立ちます。ただし、適度な力でマッサージするように注意し、生後 4 週間未満の新生児のお腹をマッサージしないでください。また、背骨の部分を避けてください。

3. リズム

赤ちゃんが断続的に寝たり起きたりする場合は、柔らかくリズミカルな音楽を流すこともできます。母親が歌をハミングしたり、赤ちゃんを腕やゆりかごで揺らしたりすることもできます。穏やかで適切なリズムには軽い催眠効果があり、新生児を落ち着かせてぐっすり眠らせることができます。

4. 規則的に睡眠をとる

多くの赤ちゃんは規則的な睡眠パターンが形成されていないため、よく眠れません。親は赤ちゃんが良い体内時計を形成できるように手助けする必要があります。赤ちゃんが寝る時間になったら、できるだけ早く眠れるように慰めてあげましょう。通常の起床時間になってもまだ赤ちゃんが眠っている場合は、優しく起こしてあげるのがベストです。

5. 就寝前のルーチンを守る

赤ちゃんの就寝前の全体的なルーチンを整えることで、赤ちゃんは徐々に寝る時間を理解するようになり、睡眠習慣にも役立ちます。たとえば、赤ちゃんが過度に興奮する活動を終わらせるために、就寝の 1 時間前には、顔を洗ったり、お風呂に入れたり、パジャマを着せたり、赤ちゃんに触れたり、物語を語ったりするなどのことを始めましょう。

6. 安全で快適なベッド環境

両親と別のベッドで寝ることによる孤独感や不安感を恐れて、夜中に目が覚めてしまう赤ちゃんもいます。この状況により、まるで母親の温かい抱擁のように、ベビーベッドの中に快適で安全な環境が作られ、赤ちゃんはより簡単に眠りにつくことができます。