子どもの体格を改善する方法

子供の体格を改善する方法。子どもは成長過程において、日常のケアに注意を払う必要があります。子どもの良い生活習慣は、子どもが健康に成長し、体力を強化するのに役立ちます。では、子どもは日常生活で体力をさらに強化するために何をすべきでしょうか。この問題については、以下で詳しく説明します。さっそく学んでみましょう。

（1）水を多く飲む：水を多く飲むと粘膜の潤いを保つことができ、細菌に対する重要な防御線となります。体重 80 ポンド (約 36 キログラム) 未満の子供は、1 日に体重 10 ポンドごとに 250 cc の水を飲む必要があります (つまり、体重 18 キログラムの子供は 1 日に 1000 cc の水を飲む必要があります)。

健康を保つためには、子どもたちに水を飲むことの大切さをできるだけ理解させる必要があります。学校に行くときや外出するときには子供に水筒を持たせ、車には常に水筒を置いておき、夕食時には全員に水を飲むように言いましょう。水を飲むことを良い習慣にすれば、水にはもう一つの利点があることに気づくでしょう。それは、うっかり水をこぼしても服を汚さないということです。

（2）家を清潔にしすぎない：免疫システムは感染性病原体に対して免疫記憶を形成できるため、再び感染性病原体に遭遇してもすぐに排除することができます。家が清潔すぎると、お子さんは感染によって抗体を作る機会がなくなり、抵抗力が弱まり、アレルギーや自己免疫疾患を引き起こす可能性があります。子どもたちに手を洗うことを教えましょう。抗菌性や清潔さを過剰に追求することは健康に良くありませんが、下痢や尿路感染症などの病気を防ぐために、特にトイレ使用後に手を洗うことなど、基本的な衛生習慣を子どもたちに教え込む必要があります。

（３）十分な睡眠：睡眠不足は、ウイルスや腫瘍と戦う役割を担う体内のT細胞の数を減らし、病気になる可能性を高めます。専門家は、成長期の子供には 1 日 8 ～ 10 時間の睡眠が必要であると推奨しています。子供が夜に十分な睡眠をとれない場合は、日中に昼寝をさせてください。

（4）身体の自己治癒力について子供と話し合う：身体の自己治癒力について子供に理解させましょう。子供が風邪をひいたり、打撲したりしたときは、回復の早さに注目してください。こうすることで、子供は自分の身体の本能を信頼し、薬に過度に依存しないように学ぶでしょう。 2000 年のアメリカリウマチ学会年次総会で発表された研究によると、慢性疾患を持つ子供を持つ親が子供と頻繁に病気について話し、子供の弱点を強調すると、子供の不安が増すという結果が出ました。

上記の内容は、「子供の体格を良くする方法」についての知識の紹介です。上記の紹介を通じて、誰もが子供の体格を良くする方法をある程度理解できたと思います。したがって、子供の場合、親は平常時から積極的に指導し、子供が良い生活習慣を身に付けるのを手伝う必要があります。そうすることで、子供の体格をより良く良くすることができます。