子供はビタミンBを摂取できますか？

ビタミンBは生活の中で一般的な栄養素です。人間の健康に多くの利点があり、人体に不可欠な栄養素です。ビタミンBが欠乏すると、健康に異常を引き起こし、日常生活や仕事に深刻な影響を及ぼします。そのため、多くの大人がビタミンBのサプリメントを摂取して体を整えています。ビタミンBは健康に良いので、子供も摂取できるのではないかと思います。

子供はビタミンBを摂取できますか？

子供でも食べられます。しかし、食生活にこだわりがなければ、ビタミン B が不足する可能性は最も低くなります。同時に水溶性であるため、長期間使用しても体内に蓄積されにくいです。ただし、単に栄養素として摂取する場合は、毎日の食事を通じて補給することをお勧めします。薬物治療として使用する場合は、対症療法が推奨されます。一般的に、ビタミン B は長期間摂取することができます。適切に摂取しないと、次のような軽微な副作用が発生します。

ビタミンB1：1日5～10g以上摂取すると、震え、ヘルペス、浮腫、神経過敏、心拍数の増加、アレルギーなどの副作用がまれに起こることがあります。

ビタミンB2：過剰摂取により、かゆみ、しびれ、鼻血、灼熱感、刺すような痛みなどの症状が起こることがあります。

ビタミンB3：皮膚のほてり、かゆみ、胃腸の反応、軽度の肝機能障害、視覚障害など。

ビタミンB5: 今のところ副作用は知られていません。

ビタミン B6: 過剰摂取は、感覚の低下を伴う神経疾患である神経障害を引き起こし、最悪の場合、皮膚の感覚が失われる可能性があります。

ビタミンB7: 入手できません。

ビタミン B9: 葉酸を大量に摂取すると、抗けいれん薬の効果が妨げられ、患者にけいれん発作を引き起こす可能性があります。350 mg の葉酸を経口摂取すると、亜鉛の吸収に影響を及ぼし、亜鉛欠乏症を引き起こし、胎児の成長遅延や低出生体重児の増加につながる可能性があります。また、ビタミン B12 欠乏症の初期症状が隠れ、神経系に損傷を与える可能性があります。

ビタミン B12: ビタミン B12 を過剰に注射すると、喘息、じんましん、湿疹、顔面浮腫、悪寒などのアレルギー反応を引き起こす可能性があります。また、神経過敏、前胸部痛、動悸を引き起こす可能性もあります。ビタミン B12 の過剰摂取も葉酸欠乏症につながる可能性があります。

したがって、子供には安全かつ効果的な食物からビタミン B を摂取することが推奨されます。