子どもにとって昼寝はどんなメリットがあるのでしょうか

親が子供に昼寝をさせるのが最善です。昼寝は子供の成長と発達に一定のメリットがあり、特に身長の伸びを促し、代謝率を高め、疲労を和らげ、眠気をなくすことができます。ただし、毎日の昼寝の時間は長すぎてはいけません。長すぎると、何らかの悪影響があります。それでも、赤ちゃんの昼寝の時間は 30 分程度に抑える必要があります。

昼寝は、昼休み、昼寝、中程度の昼寝、昼寝とも呼ばれ、正午から午後にかけての短い睡眠または休憩時間を指します。長さは 15 分から数時間までですが、あまり長くしてはいけません。人体にとって非常に有益です。長く寝ると眠気が強くなるので、あまり長く寝ないようにしましょう。昼寝の習慣が伝統的にある国や地域には、中国本土、台湾、ラオス、インド、スペイン、ラテンアメリカ諸国、イタリア、ギリシャ、クロアチア、マルタ、中東、北アフリカなどがあります。

疲労を解消

多くの人が昼食後に疲れを感じるという問題を抱えています。英国の学者たちはこの現象について研究を行い、毎日午後に10分間昼寝をすると眠気をなくすことができ、これは夜に2時間多く寝るよりもはるかに効果的であることを発見した。ドイツでは、オフィスで昼休みを取る習慣を持つオフィスワーカーが増えています。

冠状動脈疾患の予防

昼寝をすると仕事の効率が上がるだけでなく、冠状動脈疾患を予防することもできます。医学的研究と観察によれば、毎日30分間昼寝をすると、体内のホルモン分泌がよりバランスよくなり、冠状動脈性心疾患の発症率が30％減少するそうです。研究者たちは、地中海諸国における冠状動脈性心疾患の発生率の低さは昼寝の習慣と切り離せない関係にあると考えている。北欧や北米諸国で冠状動脈性心疾患の発症率が高い理由の一つは、昼寝の不足です。睡眠時間が4時間未満の成人の死亡率は、7～8時間睡眠する成人の死亡率より180%高くなります。これは、夜に十分な睡眠が取れない場合、適切な昼寝でそれを補うことができれば寿命を延ばすのに有益であるということを人々に思い出させます。

昼寝が必要かどうかは、個人の体質、睡眠状況、年齢、病気の有無などと密接に関係しています。普段から睡眠不足の人や、体が弱っている人、病気の人は昼寝をすると良いでしょう。頭脳労働に従事している人や小中学生には、昼寝がさらに推奨されます。睡眠の質が悪い高齢者も、昼寝をすることで脳をしっかりと休めることができます。

気分を調整する

免疫学の専門家によると、昼食後、消化を助けるために、体は自動的に副交感神経優位に切り替わります。このとき、短い昼寝をすると、体のリンパ球をより効果的に刺激し、免疫細胞の活動を高めることができます。スペインの医学研究によると、毎日 30 分間昼寝をすると、体内のホルモン分泌がよりバランスよくなり、心血管疾患の発症率が 30% 低下するそうです。午後の昼寝をすると気分が良くなり、体の緊張が緩和され、ストレスが軽減されます。その効果は、一晩中 (8 時間) 眠ったのと同等です。