子供が牛乳を飲むのに最適な時間はいつですか?

牛乳を飲むことが体に良いことは誰もが知っていますが、特に成長期の子供は牛乳にカルシウムが豊富に含まれているため、牛乳をより必要とします。しかし、多くの親は、子供が牛乳を飲むのに最適な時間はいつなのか、牛乳はどのように飲ませるべきなのかについて混乱しています。多くの親がこれを理解していないと思います。皆さんに共有したいと思います。

方法/手順

>01

重要性

牛乳には母乳よりも多くのタンパク質、糖分、脂肪、さまざまなビタミンが含まれているだけでなく、カルシウムも非常に豊富で、牛乳 500 グラムあたり 600 mg のカルシウムが含まれています。

成長・発達期にある青年には十分な栄養素、特にカルシウムが必要です。中国の学者が実施した調査によると、通常の食事に加えて毎日カルシウムサプリメントを摂取している中学生は、摂取していない中学生よりも発育がよく、身長や体重もはるかに高いことがわかった。

>02

摂取時間

通常、人々は朝に牛乳を飲むことに慣れていますが、牛乳の栄養効果を最大限に発揮し、最大の実用的利益を得るという点では、これは牛乳を摂取するのに最適な時間ではありません。成長ホルモンは人間の成長と発達に最も大きな影響を与えるからです。

>03

成長ホルモン

血漿中の成長因子の濃度を特異的に検出する実験では、食後3～4時間を除いて、1日24時間、濃度が低いことがわかりました。しかし、医学的に深い睡眠と呼ばれる 1 時間の深い睡眠の後、子供も大人も成長ホルモンの分泌がピークに達し、成長ホルモンのレベルが高くなります。これは10代の若者に最も顕著なので、寝る前に牛乳を飲むべきです。

>04

研究

外国人選手が重量挙げ、砲丸投げ、柔道、ボクシング、レスリング、相撲、ボディビルなどのスポーツに参加する場合、腕、筋肉、内臓の十分な発達を確実にするために、小学校6年生から、1日3回の食事に加えて、毎日入浴前と就寝前にコップ1杯の牛乳を飲む必要があります。この食事で育った子供は骨が強く、筋肉が発達します。

以上が牛乳に関する重要な紹介です。これで皆さんは牛乳が人体にもたらす効用と、牛乳を飲むのに最適なタイミングについてもっと理解できたはずです。牛乳は非常に栄養価が高いです。牛乳を適切に飲むことによってのみ、体は牛乳に含まれる栄養素を十分に吸収することができ、体の健康に大いに役立ちます。編集者は皆さんに、牛乳には一定量の脂肪が含まれているので、減量したい人は牛乳の摂取量を控えるように注意してほしいと思います。