子どもの骨の発達についてはどうすればいいでしょうか?

骨の発育段階において、子供は骨の成長を助け、体に必要な栄養素を補給するために、十分な栄養と適切な運動を補う必要があります。しかし、思春期に適切なケアが行われないと、カルシウム不足や骨の異常が子供の成長と発達に影響を及ぼします。骨の成長についての包括的な理解が必要です。骨の成長を促進する方法をいくつか紹介します。

まず、子供に総合的な栄養補助食品を与えましょう

子供たちは、脳の発達と体の成長に必要なタンパク質を補うために、穀類、卵、赤身の肉、牛乳、その他良質のタンパク質、レシチン、リジンを豊富に含む食品をもっと食べるべきです。また、カルシウムを補うために、大豆、魚、エビ、緑の葉野菜など、カルシウムを含む食品を食事に取り入れるべきです。季節外れの果物を子供に食べさせないでください。また、ローヤルゼリーや揚げ物などの食べ物を乱用しないでください。これらは思春期早発症につながりやすく、最終的には身長が遺伝的身長よりも低くなる原因となります。

2番目の適度な運動

生命は動きの中にあります。動きは体を養い、生命は血液の流れを維持します。定期的な活動と適切な運動は、昔から健康の秘訣です。子供に屋外での運動の機会を与えるようにしてください。ジョギング、縄跳び、バスケットボールなどの垂直運動を選択し、運動強度が有酸素運動に達するようにしてください。十分な運動は体の新陳代謝を促進し、子供の骨と筋肉を効果的に伸ばし、神経系と骨格筋の協調を促進し、これらすべてが子供の身長を伸ばすのに役立つためです。

3番目に、お子さんが十分な睡眠をとるようにしてください

毎晩、深い眠りのときに成長ホルモンの分泌がピークに達します。そのため、子供は夜9時前に就寝し、成長ホルモンの分泌を促す8～10時間の睡眠を確保する必要があります。身長を伸ばしたいなら、特に「深い睡眠時間」に十分な睡眠をとるようにしなければなりません。

4つ目は、子供の機嫌を良くしておくことです

子どもの精神状態が良好であれば、成長ホルモンが効果的に分泌され、子どもの身長が伸びる可能性があります。

これらの方法に加えて、子供の栄養補給にも注意を払う必要があります。骨の成長を促進するために最も必要かつ基本的な要素はカルシウムであるため、十分なカルシウムを補給することが最も重要です。牛乳、大豆、大豆製品、干しエビ、魚、エビ肉、動物の骨、昆布など、カルシウムを含む食品はたくさんあります。