開発を促進する最善の方法は何でしょうか?

子供を持つ親の多くは、他の人の子供がとても背が高くなっているのに、自分の子供はまだ小さく、年齢に見合っていないため、成長が不完全だと感じるという問題に遭遇したことがあるかもしれません。成長期にある十代の若者の中には、同年代の子よりも身長が低いことに劣等感を抱く子も多くいます。実際、あまり心配する必要はありません。誰もが異なる時期に成長します。非常に早く成長する人もいれば、非常に遅く成長する人もいます。しかし、誰もが完全に成長します。次に、開発を促進するための良い方法をいくつか紹介します。

1. 十分な睡眠をとる

成長と発達は、体内で分泌される成長ホルモンの量と密接に関係しています。分泌量が多いほど、成長と発達が速くなり、身長が伸びます。逆もまた同様です。成長ホルモンは夜間に大量に分泌されます。したがって、思春期には夜間の運転は避け、十分な睡眠をとるようにしてください。

2. 屋外活動

関連データによると、屋外での活動が増え、日光に当たる時間が長くなるほど、身体の発達に有益となることが示されています。太陽光に含まれる紫外線は皮膚中のエルゴステロールを、カルシウムの骨吸収促進に欠かせない物質である合成ビタミンD3に変換し、骨の石灰化や成長を促進する効果があるからです。したがって、勉強がどんなに忙しくても、もっと屋外活動をする時間を取るべきです。

3. 運動する

人の身長は骨の成長と発達、特に大腿骨、ふくらはぎの骨、脊椎の成長によって決まります。適切な運動は人体の新陳代謝と血液循環を促進し、骨の代謝と栄養供給を大幅に高め、自然に成長と発達を促進します。さらに、運動は骨端線への圧力を高め、軟骨細胞の増殖を刺激し、骨の成長を促進します。

4. 栄養

思春期は成長と発達のピークであり、栄養素が大量に総合的に必要になります。タンパク質や微量元素が豊富な卵、牛乳、魚、肉、豆類を食べるだけでなく、ビタミンが豊富な新鮮な野菜や果物ももっと食べるべきです。栄養失調を避けるために、食べ物に対して偏りや好き嫌いをしないでください。

これらの提案は、すべての人の成長に役立ちます。上記の方法を参考にして、自分自身をより良く成長させることができます。最後に、編集者は成長期の若者に、コーラ、ジュース、デザートなど糖分の多い食品を控えるよう注意喚起したいと思います。糖分の摂りすぎはカルシウムの吸収を妨げ、骨の発達に影響を与えるので、この点に留意してください。