子供にとって水泳にはどんなメリットがありますか？

水泳と水中フィットネスは、人生で最も一般的なアクティビティの 1 つです。現在、多くの親が子供に水泳を習わせていますが、その主な目的は子供の身体の安全を守り、子供に自分自身を守る能力を身につけさせることです。しかし、子供に水泳を習わせることのメリットはこれだけではないことを親は知りません。では、子供にとって水泳がもたらすメリットとは何でしょうか。水泳は体の調子を整え、抵抗力を高める効果もあります。

水中フィットネスの最も一般的な形態は水泳です。学ぶのに最適な最初の時期は、赤ちゃんが水で満たされた子宮から出たばかりで、水に対する恐怖に関する情報源がない乳児期です。幼児期や思春期は学習に最適な時期でもあります。水泳は、他のいかなる運動法でも代替できない、まだ成熟していない子どもたちのさまざまな器官や臓器の機能を向上させる上でかけがえのない役割を果たします。

人は水平姿勢のとき、直立姿勢のときよりも心臓に血液が戻りやすいため、同じ運動量でも水中では陸上よりも心拍数の上昇が少なく、未熟な心臓への負担が軽減されます。水泳は、ローラースケート、ランニング、陸上でのボール遊びのように、繊細な骨や靭帯にダメージを与えることはありません。特に神経筋協調運動はトレーニングに最適です。一度特定のスキルを習得すると、一生忘れることはないでしょう。中年や老年期に達し、骨や関節の病気にかかりやすくなり、陸上スポーツの多くができなくなったとき、子供の頃に学んだスキルが大いに役立ちます。

基本的な正式な水泳姿勢は、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、ク​​ロール（自由形）、そして非公式の横泳ぎと犬かきの 4 つです。ゆっくり平泳ぎ800メートル、自由形1500メートルを泳げるようになれば、水泳のフィットネス効果を十分に得ることができます。

多くの人は平泳ぎをするときに頭を水から出したままにしますが、これにより首が曲がって緊張した状態になり、頸椎に損傷を引き起こします。浮力を保つために、体は常に硬直した状態になり、リラックスすることができなくなり、フィットネスの目的を達成できなくなります。呼吸の仕方を学び、正しい泳ぎ方を習得することが重要です。水泳の技術的な問題を解決するには、プロのコーチを見つけるのがベストです。子供が若ければ若いほど、学習はより速く、より標準化されます。

専門家のアドバイス:

フィットネススイミングでは、「ゆっくり長く泳ぐ」ことを推奨しており、運動強度は中〜低度の有酸素運動レベルで、水泳直後の脈拍数は170マイナス年齢を超えないようにします。子供が水泳を習った後は、26度の水に30分以上浸かってはいけません。実際の水泳時間は時間の半分を占めるべきです。10代の子供は30分泳ぐことができますが、1時間を超えてはいけません。これは少なくとも週に1〜2回、できれば3〜4回行うべきです。高血圧や冠状動脈疾患を患っている中高年の人は、心血管疾患を避けるために、激しい水泳競技への参加を避けるべきです。

水泳はあらゆる年齢層に適した国民的スポーツです。今は冬で、外の川は凍っていますが、多くの冬の水泳愛好家はまだ水の中で泳いでいます。水泳は体を強くし、体の免疫力を調整するのに良い効果があります。では、子供にとって水泳のメリットは何でしょうか？子どもに定期的に水泳をさせることは、肺活量を鍛え、身体的な抵抗力を向上させるだけでなく、自己防衛意識を養うのにも役立ちます。