どのような運動が子供の身長を伸ばすのに役立ちますか？

親として、もちろん、私たちは子供たちがもっと背が高く、強くなることを願っていますが、多くの場合、私たちの子供たちは同年代の子供たちよりも少し背が低いことに気づき、多くの親は心配しています。それでは、子供たちのために、私たちはどのように彼らの身長を早く伸ばすことができるでしょうか、そして人生の中でどのようなスポーツが彼らの身長を伸ばすのに役立つでしょうか？それでは、これらのスポーツを詳しく紹介しましょう！

ランニング: 拳を肩に当て、肘を曲げた状態で腕を前に回​​転させながら、小刻みに走ります。25～50メートルを素早く走ってジャンプし、これを4～6回繰り返し、毎回少し休憩します。

ストレッチ: かかとで立った状態で、腕を上げてあらゆる方向にストレッチします。短い休憩を挟みながら、6～8 回繰り返します。

鉄棒運動：ぶら下がる（20秒、1分）、足を揃えて体を左右に回す、体を前後に振る、時計回りまたは反時計回りに振る。

ジャンピング プルアップ: しゃがんで背中をまっすぐに伸ばし、ジャンプして鉄棒をつかみ、ジャンプの慣性を利用してプルアップを行います (鉄棒の高さと手の握りの距離は人によって異なります)。毎回少なくとも6〜8回繰り返します。

ジャンプ: 上向きにジャンプする、徐々に高さを増す、または所定の高さに到達する、少し高い場所から飛び降りる、

しゃがんでジャンプします。両足で地面を強く押しながら、さまざまな姿勢で 30 ～ 60 回ジャンプします。練習するかどうかは自由ですが、最初は規定の練習回数を行い、徐々に練習量を増やしていく必要があります。呼吸を安定させ、手足をリラックスさせるために、各エクササイズの後に短い休憩を取る必要があります。一連のエクササイズをすべて終えたら、床に仰向けに寝て、背中とお尻の筋肉を引き締め、腰を少し伸ばします。少なくとも週に3回、1回あたり35〜45分間練習してください。粘り強く努力すれば報われる。

上記で紹介したエクササイズは非常にシンプルですが、子供の身長を伸ばすのに非常に良い結果をもたらします。したがって、子供の身長を伸ばすために、身長を伸ばす薬を買う必要はありません。運動に重点を置くことは、子供の身長を伸ばすためのより安全で健康的な方法です。同時に、この方法は身体運動にもより有益です。