なぜ子供は眠りにつくのが難しいのでしょうか?

子どもは寝つきが悪いことがよくあります。実際、寝つきが悪いというのはよくある問題です。例えば、親が良い環境を作ってくれなかったり、家が騒がしかったり、子どもが睡眠に対して敏感だったりすることが原因かもしれません。これらはすべて、寝つきが悪い原因になります。

親が安らかな睡眠環境を作ってくれないせいで、寝つきの悪い子供もいます。たとえば、部屋の照明が非常に明るく、子供たちが寝た後も両親が部屋で仕事をしたり話をしたりしている場合です。通常、子どもは環境の影響を受けませんが、寝つきが悪い子どもの場合は、親が子どもが眠るのに適した環境を作ることに注意する必要があります。

寝つきが悪いことが多い子供は、規則的な睡眠習慣を身につけられないことがよくあります。 3 歳から 6 歳の子供は遊び好きで、好奇心旺盛で、活発な心を持っています。朝から晩まで、遊び足りないことはありません。日中に十分な活動が保証されれば、子供は夜は時間通りに就寝するのが一般的です。子どもの状況はそれぞれ異なります。子どもの睡眠時間を厳しく制限しないでください。子どもに睡眠を強制すればするほど、逆効果になります。一般的に、3〜4歳の子供は1日あたり約12時間の睡眠をとるべきであり、5〜6歳の子供は1日あたり約8時間の睡眠をとるべきです。睡眠は神経系の興奮と抑制を交互に繰り返すプロセスです。子供が規則的な睡眠習慣を身に付けることができれば、就寝時間になると自然に眠りにつくようになります。

子供が不眠症に悩まされている場合は、できるだけ急性期に治療する必要があります。習慣的な不眠症にならないようにしてください。身体的要因による不眠症。適切な時期に治療すれば、すぐに良くなります。心理的要因による不眠症の場合、できるだけ早くマイナス要因を排除することに加え、子どもたちの気分を改善するための十分な説明、安心感、その他の心理的サポートも与える必要があります。就寝前の30分以内に顔を洗ったり足をお湯に浸したり、寝る準備をしたり、子供にリラックスできる話をしたりリラックスできる音楽を聴いたり、暗示やリラクゼーション療法を行ったりするなど、睡眠を助ける方法をいくつか取り入れて、子供を落ち着かせてリラックスさせ、眠りにつくのを助けます。