便秘を解消し、腸を潤すために子供が食べられるものは何ですか?

多くの親は、自分の子供が便秘に悩まされていることが多いことに気づきますが、より良い治療法が見つかりません。症状を効果的に緩和できる薬物治療はたくさんありますが、子供の体にも大きな影響を与えます。したがって、真剣に受け止めるべきです。便秘の症状を改善するために、食事を調整することができます。

1. 果物

定期的に果物を食べる良い習慣を身につけることができます。例えば、乾燥した赤い果物、リンゴ、バナナ、ナシ、柑橘類、その他食物繊維が豊富な果物などです。ただし、胃腸の働きが弱い人は、果物は食後に食べるようにしましょう。

2. 野菜

繊維が豊富な野菜をもっと食べましょう。例えば、タケノコ、シダ、カリフラワー、ほうれん草、カボチャ、キャベツ、菜種、キノコ、シイタケ、白キノコなどです。

3. 全粒穀物

食事面では、小麦ふすま、トウモロコシ、玄米、大豆、オート麦、そば、ワイルドライスなど、粗い穀物をより多く食べることができます。

4. 朝空腹のまま食べる

朝、蜂蜜水を一杯作るか、ゴマペーストを一杯飲みます。ピーナッツ、クルミ、カシューナッツ、松の実、アーモンド、ピスタチオなどの油分を多く含むナッツを食べることも、一定の効果があります（朝、空腹で起きた場合にのみ効果的です）。

5. 食事に関するタブー

辛い食べ物や乾燥した食べ物は避け、牛肉や羊肉の摂取量を減らし、特に夕食は軽めにしてください。

6. 習慣

良い生活習慣と排便習慣を身につけましょう。

物理的な浣腸療法

長期にわたる便秘に悩まされている人にとって、一方では、消化されない便が腸を長時間塞いでしまい、毒素を排出できず、腸に吸収されやすくなり、さまざまな病気を引き起こします。他方では、滞留した便が便団子になりやすく、便秘を悪化させるという悪循環を形成します。そのため、この時期には物理的な浣腸療法を考慮する必要があります。一般的に用いられる浣腸法には、薬用浣腸や温かい石鹸水浣腸などがあります。薬用としては、腸に潤いを与え、排便を促す漢方薬の煎じ薬や西洋薬のグリセリン浣腸などがあります。

便秘は、多くの人を悩ませている病気の一つです。臨床治療では、下剤をむやみに使用しないことを心に留めてください。病状の種類を確認し、適切な下剤を選択する必要があります。さもなければ、下剤をむやみに使用すると、胃腸の気を損ない、気力を損ない、便秘を悪化させ、一連の病気を引き起こします。また、依存症を形成し、悪循環に陥ります。