子供が寝る前に牛乳を飲むのは良いことでしょうか？

寝る前に牛乳を飲むと、よく眠れます。牛乳には睡眠を助ける物質であるα-ラクトアルブミンが含まれているからです。鎮静作用と催眠作用に優れているので、普段不眠症に悩まされている人も寝る前に一杯飲むと眠りやすくなります。子供が寝る前に牛乳を飲むのもとても良いことです。注意しなければならないのは飲み過ぎないことですが、飲み過ぎは悪いことではありません。

夜間の睡眠は人体にカルシウムを補給するのに最適な時間です。牛乳に含まれるカルシウムは最も吸収されやすいです。また、リン、カリウム、マグネシウムなどのさまざまなミネラルも含まれています。寝る前にコップ1杯の牛乳を飲むと、体の機能に良い健康効果があります。

夜間、人体は食物に含まれる有益な成分の吸収を増加させるだけでなく、食物に含まれる有毒金属の鉛やカドミウムの吸収も増加します。牛乳はこの吸収をある程度まで減らすことができます。

牛乳には3.5～4.2％の脂肪が含まれており、肥満傾向の人にとっては非常に高い数値です。寝る前に牛乳を飲む場合でも、スキムミルクを飲むのがおすすめです。

冬場の夜に牛乳を飲む場合は、温めた方が良いです。冷たい牛乳をそのまま飲まないでください。風邪をひいたり、夜間の睡眠中のけいれんや筋肉のしびれなどの問題を引き起こしたりする原因になります。

夜に牛乳を飲む場合は、寝る直前に飲まないほうがよいでしょう。翌日に夜間頻尿や浮腫みを引き起こし、見た目も良くありません。吸収を助けるために、夕食後約30分後にコップ1杯の牛乳を飲むことが推奨されます。夜は脂肪が蓄積されやすい時間帯です。牛乳を飲むときは、無糖・低脂肪のものを選ぶと太りにくくなります。美を愛する女の子はこれに特に注意を払わなければなりません。

また、尿毒症患者や胃腸障害のある人は、牛乳に対する体の耐性が比較的低いため、夜間に牛乳を飲まないように注意する必要があります。そのため、これらの人は牛乳を飲んだ後に下痢を起こす可能性が高く、より深刻な病気を引き起こす可能性もあります。