カルシウムを補給するために子供が食べるのに適した食べ物は何ですか?

カルシウム補給は、親が最も気にしていることです。カルシウムは人間の成長にとって重要な要素です。子供は成長過程でカルシウムを補給する必要があります。赤ちゃんは日光浴をしてカルシウムを補給する必要があり、またカルシウムを効果的に補給できるものを食べる必要があります。日常生活では、カルシウムを含む牛乳、ヨーグルトなどの乳製品、豆、昆布などの食品を選ぶことは、カルシウム補給に非常に良い食品です。では、カルシウムサプリメントとは何でしょうか？

1. キレートカルシウム キレートカルシウムは、生物学的に活性な有機カルシウムです。キレートカルシウムの吸収率は、従来のカルシウムサプリメントの3倍です。カルシウムの吸収を促進する物質を添加することなく、人体に直接吸収されます。愛珍アミノ酸キレートカルシウムは、中国初の乳児用アミノ酸キレートカルシウム製品であり、中国の赤ちゃん向けに特別に作られています。骨組織への親和性は他の組織の7倍で、その成分は国連食糧農業機関（FAO）、世界保健機関（WHO）や海外の先進国で、最も安全で効果的なカルシウムサプリメントとして認められています。ミルクと30分ほど離して摂取するほか、他の食品と一緒に摂取することで赤ちゃんに負担をかけずに吸収され、栄養変換が高まります。

2. 牛乳は栄養が豊富で、人体にとって最高のカルシウム源です。また、カルシウムとリンの比率も非常に適切で、カルシウムの吸収に有益です。そのため、牛乳は最も「完璧な食品」であり、最も理想的な自然食品と呼ばれています。

3. ヨーグルト ヨーグルトもカルシウムの優れた供給源です。150グラムのヨーグルトを1杯飲むと、10歳未満の子供に必要なカルシウムの1/3、成人に必要なカルシウムの1/5を摂取できます。

4. チーズや乳製品はカルシウム補給に最適です。チーズは乳製品の中で最もカルシウム含有量が多く、このカルシウムは吸収されやすいです。チーズのカルシウム含有量は、牛乳 250 ml = ヨーグルト 200 ml = チーズ 40 グラムです。

5. カルシウムを含んだオレンジジュース オレンジは「病気を治す最高の果物」として知られ、ビタミンC、カルシウム、リン、カリウムなどが豊富に含まれています。オレンジジュース8オンス（約226グラム）に含まれるカルシウム（300mg）は、コップ1杯の牛乳に含まれるカルシウム量に相当します。

6. チーズ チーズは発酵乳から作られる栄養価の高い食品です。チーズに含まれる塩には、骨や歯の形成に主成分となるカルシウムとリンが多量に含まれています。

7. 豆食品: 豆は栄養価が非常に高く、ほとんどの豆には相当量のカルシウムが含まれています。しかし、お母さんたちは、子どもが豆乳を飲めるのは1歳を過ぎてからであることを覚えておいて、タンパク質アレルギーを避けるために一度に飲み過ぎないようにしてください。

骨を強くすることは、特に子供にとって成長を促進するカルシウム補給の鍵です。カルシウムを適時に補給しないと、子供は成長遅延に悩まされやすくなり、身長や健康に影響が出ます。牛乳はカルシウム補給の最良の供給源です。乳製品をもっと食べて、最も自然な食べ物を選ぶことで、子供が健康に成長するのに役立ちます。