子供がお腹が痛いとき、何を食べるべきですか？

子供は、しばしば何らかの問題を抱えています。不規則な食生活は、子供の胃痛の原因となることがよくあります。ほとんどの人は、薬を飲めば問題が解決すると考えています。実は、この認識は大きな誤解です。胃の問題が発生した場合は、通常の食事にもっと注意を払う必要があります。では、子供は胃痛があるときに何を食べるべきでしょうか？ご紹介させていただきます！

1. 揚げ物を減らす：揚げ物は消化されにくく、消化管に負担をかけるため、食べ過ぎると消化不良を起こし、血中脂質が増加し、健康に良くありません。

2. 漬物を食べる量を減らす: 漬物には塩分が多く含まれており、特定の発がん物質も含まれているため、食べ過ぎには注意が必要です。

3. 生、冷たい、刺激のある食べ物を控える: 生、冷たい、刺激のある食べ物は胃腸粘膜に強い刺激を与え、下痢や胃腸炎を引き起こしやすくなります。

4. 規則的な食事: 規則的な時間に規則的な量を定期的に食べると、条件反射が形成され、消化腺の分泌が促進され、消化が促進されることが研究でわかっています。

5. 決まった時間に決まった量を食べる: 毎食適量を食べ、1日3食を決まった時間に食べる。時間が来たら、空腹かどうかに関わらず、積極的に食べるようにして、空腹になりすぎたり、満腹になりすぎたりしないようにする。

6. 適切な温度: 食品の温度は熱すぎず、冷たすぎずでなければなりません。

7. ゆっくりよく噛む：これにより、胃腸管への負担を軽減できます。食べ物を噛む回数が増えるほど、唾液の分泌量が増え、胃粘膜を保護する効果があります。

8. 水を飲む適切な時間を選ぶ: 水を飲むのに最適な時間は、朝の空腹時と食事の 1 時間前です。食後すぐに水を飲むと胃液が薄まり、ご飯をスープに浸すと食べ物の消化にも影響します。

9. 風邪予防に気をつける：胃が冷えると胃の働きが悪くなるので、胃を温めて風邪をひかないように気をつけましょう。

10. ビタミンCを補給する：ビタミンCは胃を保護する効果があります。胃液中のビタミンC含有量を正常に保つと、胃の機能を効果的に発揮し、胃を保護し、胃の病気に対する抵抗力を高めることができます。したがって、ビタミンCが豊富な野菜や果物をもっと食べましょう。

上記の紹介を読んだ後、お子さんが腹痛に苦しんでいるときに、食事をどのように調整すればよいかがわかると思います。子どもに無計画に食べさせないでください。毎日、子どもの胃腸のケアをする必要があります。病気のときだけ気を配るだけでは十分ではありません。良い生活習慣の形成は、日常生活から始まります。子どものケアをするには、まず子どもの胃腸のケアが必要です。