女の子の成長発達期に気をつけたいこと

ほとんどの女の子は中学生の時期に成長し発達しますが、中学生の学業は比較的難しく、プレッシャーも非常に高いため、心理的に反抗的な気分になりやすいです。そのため、いわゆる感情を適切に制御し、より多くの食物を補給することを学ばなければなりません。では、成長発達期には何に注意すべきでしょうか？

注記：

1：思春期前の発達：女子は12〜15歳、男子は14〜16歳に始まり、主に性器と第二次性徴の発達に焦点を当て、女子は月経、男子は夢精があり、通常は2〜4年間続きます。

2: 思春期中期: 女の子の運動は思春期のティーンエイジャーのより良い発達に役立ちます。しかし、思春期における身体の発達、体力、機能の発達には、時期、性別、個人によって明らかな違いがあります。したがって、身体運動は現実に基づき、違いを認識し、個人のニーズに合わせて調整されなければなりません。

3: 思春期後期から: 女性の運動は思春期の十代の若者のより良い発達を促すことができます。しかし、思春期における身体の発達、体力、機能の発達には、時期、性別、個人によって明らかな違いがあります。したがって、身体運動は現実に基づき、違いを認識し、個人のニーズに合わせて調整されなければなりません。

中学生は思春期の最初の2段階にあります。この期間中、骨の発達と身長の伸びは比較的急速です。骨組織には軟骨が多く含まれ、弾力性があり、骨折しにくいですが、圧縮とねじれに対する耐性は弱いです。そのため、筋力トレーニングを行う際には、負荷が重すぎないようにし、脊椎を保護することに特に注意する必要があります。

思春期には、筋肉の成長が骨の成長に遅れ、筋繊維は細く長く、筋力は比較的弱くなります。したがって、筋肉の発達を刺激し、体の各部のバランスの取れた発達を促進し、「もやし」のような体型にならないように、適切な筋力トレーニングを選択する必要があります。

思春期の運動では、定期的にゆっくりまたは中程度のスピードで走るなど、心血管系と呼吸器系の機能を強化するのに良い効果のある有酸素持久力トレーニングに特に注意を払う必要があります。

思春期の中学生は神経系の可塑性と柔軟性が比較的良好なので、この好機を捉えて、より多くの基本的なスポーツ技術と生活に必要な活動スキルを習得し、将来さまざまなスポーツ、生産労働スキル、軍事スキルを習得するための強固な基礎を築く必要があります。

中学生の女子は、心理的障壁や身体的な困難を克服し、スポーツ活動に積極的に参加するよう努めるべきである。月経中も適切な運動は可能ですが、激しい運動や腹圧が高まる運動（腹筋運動など）は避け、個人の衛生には注意してください。思春期に定期的に有酸素持久力ランニングをすると、余分な体脂肪を減らすのに役立ちます。定期的な新体操、ダンスエクササイズ、腹筋、骨盤底筋、腰と背中の筋肉の強化は、体をより健康にし、動きをより協調させ、姿勢をより優雅にし、感情を養い、文化的リテラシーを向上させるのにも役立ちます。

上記は、成長・発達期に女の子が注意すべき点をいくつか紹介したものです。女の子は自分の感情をコントロールし、この時期を無事に乗り切る必要があります。女の子は自分の人生に楽観的に向き合い、焦りすぎないようにする必要があります。