子供は朝と夜のどちらに牛乳を飲んだ方が良いのでしょうか?

今は家庭環境が良く、子供は毎日牛乳を飲む必要があります。そのため、子供が牛乳をよりよく吸収し、より健康になるために、多くの親は子供が朝に牛乳を飲む方が良いのか、夜に牛乳を飲む方が良いのかを十分に理解したいと考えています。次のコンテンツでは、詳細な紹介をしており、包括的な理解を得ることができます。

確かに牛乳はタンパク質や脂肪などの栄養素が豊富な食品で、子供の成長と発育に非常に役立ちます。しかし、多くの親は朝、空腹時に子供に牛乳を飲ませています。牛乳だけを飲んで学校に行く子供もいます。これは栄養要件を満たしておらず、非科学的です。牛乳の大部分は水です。牛乳1本（230ml）には、87%が水、13%がタンパク質、糖分、脂肪、ミネラル、ビタミンなどの固形物です。総熱出力は666.5キロジュールです。一般的に、朝食は1日の総カロリーの20～30%を占める必要があります。 7 歳児の 1 日の総カロリー必要量は 7,560 キロジュールですが、そのうち朝食で 1,512 ～ 2,258 キロジュールを摂取する必要がありますが、牛乳 1 本で摂取できるのはカロリーの 3 分の 1 にすぎません。さらに、7 歳児は 1 日に 60 グラムのタンパク質を必要としますが、そのうち朝食で少なくとも 15 ～ 20 グラムを摂取する必要がありますが、牛乳 1 本で摂取できるのは 8.05 グラムにすぎません。したがって、朝食に牛乳を 1 本だけ飲むだけでは、子供の栄養要件を満たすことはできません。

牛乳には水分が大部分を占めているため、空腹時に牛乳をたくさん飲むと胃液が薄まり、食物の消化や吸収に悪影響を及ぼします。また、胃が空っぽの時は腸の蠕動運動が非常に速く、牛乳は胃腸管を素早く通過し、滞留時間が非常に短くなります。その栄養素は吸収される時間がなく、大腸に流れ込むことが多く、これは単なる形式的なものです。したがって、空腹時に牛乳を飲むのは栄養的に衛生的ではありません。

理想的な朝食は、高タンパク質、高カロリーの食事で、その量は1日の総食事摂取量の4分の1以上である必要があります。朝食に牛乳を飲みたい場合は、まず米またはパスタ50グラムを食べ、卵と漬物と乾燥豆腐を少し加えてから牛乳を飲むことができます。こうすることで、牛乳が胃の中で他の食べ物と混ざり、胃の中での滞在時間が長くなり、栄養素の消化と吸収を助けます。これは子供たちの健康に非常に有益です。

牛乳は朝に飲むのが良いのか、夜に飲むのが良いのかについては、上記の内容で多くの家庭に詳しく紹介されています。したがって、総合的に理解した後、上記の紹介を参考にすることができます。総合的に理解した後、牛乳は比較的栄養価が高いですが、体に害を及ぼさないように、早朝に空腹時に牛乳を飲まない方がよいでしょう。