赤ちゃんの5ヶ月の睡眠時間と注意点

私たちの多くが見落としがちな重要な問題は、夜の睡眠です。多くの人は決まった時間がなく、眠くなったら寝ます。勉強や仕事のために夜遅くまで起きている人もたくさんいます。これは私たちの体に非常に有害で、翌日にエネルギー不足になります。長期的には、健康に良くありません。これは赤ちゃんの場合、より顕著です。5か月の赤ちゃんの睡眠時間と注意事項について学びましょう。

睡眠時間は約12時間です。

注記：

（1）時間通りに就寝する：赤ちゃんが寝る0.5～1時間前には、刺激的なテレビ番組を見たり、緊張したり怖い話をしたり、新しいおもちゃで遊んだりせず、赤ちゃんを落ち着かせておく必要があります。夜寝る前に顔、足、お尻を洗ってください。寝る前にお子さんの膀胱を空にさせてください。脱いだ服は所定の場所にきちんと置き、時間通りに就寝し、起床してください。徐々に時間通りに寝て起きる習慣を身につけましょう。

（２）自然に眠りにつく：赤ちゃんが寝た後、夜は電気を消し、日中はカーテンを閉めて部屋を少し暗くします。赤ちゃんが眠った後、大人はつま先立ちで歩き回る必要はありません。静かすぎる環境で眠ることに慣れている赤ちゃんは、すぐに目覚めてしまいます。ドアをバタンと閉める音や金属製の食器を地面に落とす音など、突然大きな音を立てないようにしてください。赤ちゃんが寝た後に話しかけたり、なでたり、揺らしたり、抱きしめたりしない、自然に横になる、すぐに眠る、起きた後に泣かないといった良い習慣を身につけさせることが大切です。そして、赤ちゃんに、頭を覆わない、おしゃぶりを持たない、掛け布団の角を噛まない、指を吸わない、ベッドにおもちゃを置かない、おもちゃと一緒に寝ない、ベッドに服を着せないといった良い習慣を身につけさせてください。自然に眠れない子どもには、言葉によるケアは必要ですが、決して甘やかしてはいけません。赤ちゃんが自分の力で自分の状態をコントロールできるようになってから眠りにつくようにしましょう。子どもを寝かしつけるのに乱暴な、強制的な、または威圧的な方法は使わないでください。赤ちゃんの中には暗闇を怖がる子もいます。そのため、ベッドの頭の部分にテーブルランプを設置して、赤ちゃんにランプのオン/オフの切り替え方を教え、暗闇をコントロールして安らかに眠りにつけるようにしてあげましょう。

（3）快適な寝姿勢：1歳以上の赤ちゃんは、自分の寝姿勢を形成しています。赤ちゃんの寝姿勢を尊重してください。赤ちゃんが快適に眠っている限り、仰向け、うつ伏せ、横向きのいずれでも問題ありません。赤ちゃんが夜にミルクを飲んだ後すぐにまた眠りたがる場合は、食べ物の消化と吸収を促す右側を下にして寝かせるのがよいでしょう。赤ちゃんが長時間眠る場合は、姿勢を変えるのを手伝ってあげてください。

(IV) 眠りが浅い場合の対処法: 夜眠れず、驚きやすく、泣く赤ちゃんもいます。そのような赤ちゃんの場合、親はすぐに抱き上げて撫で、再び眠るように促します。その結果、赤ちゃんはすぐに親の腕の中で眠ることに慣れてしまい、撫でたり促したりしないと眠れなくなります。そのためには、夜中に時々泣く場合、その原因を突き止めることが必要です。例えば、日中に不当な扱いを受けた、スリリングな話を聞いた、寝る前に食べ過ぎた、空腹や喉の渇きがある、夜尿症がある、下着がきつすぎたり硬すぎたりして身体に不快感がある、腸内寄生虫などによる腹痛がある、呼吸器感染症による鼻づまりがあるなどの場合、的を絞った治療を行うことができます。身体的な病気がない場合は、一人で寝かせるなど、子供の睡眠環境を変える必要があります。夜中に目が覚める場合は、親が不安を克服し、子供に過度に触れたり、イライラしたり癇癪を起こしたりしないようにすれば、夜泣きは自然に治ります。

①寝具は清潔に保ち、少なくとも週に2回は天日干しし、年に3～4回は洗濯し、季節に合わせて厚さを変えてください。 ②寝室の窓をこまめに開けて換気と清掃を行ってください。夏には、窓を開けて寝たり、屋外で寝たり、パーゴラの下で寝たりできます。寒い季節は、寝るときに換気用の窓を1～2つ開けておくといいでしょう。赤ちゃんが起きる20分前に窓を閉めて室温を上げて、着替えのときに赤ちゃんが風邪をひくのを防ぐこともできます。

上記の内容では、生後5ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間と注意事項についてご紹介しました。同時に、最適な睡眠時間をマスターすることで、仕事と休息のスケジュールを的を絞って調整し、より体に有益なスケジュールを作ることができます。長期的には、間違いなく私たちの体に大きな利益をもたらすでしょう。上記の内容が皆様のお役に立てば幸いです。