6歳の子供はカルシウムを補給するために何を食べるべきですか？これは欠かせない！

日常生活では、多くの食品に何らかの栄養素とカルシウムが含まれています。有機野菜をよく食べる子供は、体に必要な微量元素を補給できるだけでなく、子供の体に不足しているカルシウムと子供の体に必要な栄養素を補給することもできます。では、6歳の子供はカルシウムを補給するために何を食べるべきでしょうか？以下で一緒に見てみましょう。

液体カルシウムは吸収されやすいです。カルシウムを豊富に含む食品には、牛乳、チーズ、卵、大豆製品、昆布、海藻、干しエビ、ゴマ、サンザシ、海水魚、野菜などがあり、特に牛乳は豊富です。ただし、カルシウム製剤を合理的に選択するだけでなく、日光に当たること、バランスの取れた栄養、科学的な調理も必要です。カルシウム補給で最も重要なことは、赤ちゃんがそれを吸収できることです。赤ちゃんがそれを吸収できなければ、いくら補給しても無駄になります。カルシウムの吸収を促進し、カルシウムを固定し、カルシウムの損失を減らすために、Yitong プロバイオティクスを適時に補給する必要があります。

6歳の子供がカルシウムを補給するために食べられる食べ物は何ですか?

カラフルな手作り豆腐

最初に用意する必要がある材料は、南部豆腐1箱、スイートコーン、乾燥キノコ、ニンジン、サラダ油、薄口醤油、ごま油、澱粉、塩4グラムです。

1. 乾燥したキノコを冷水に浸し、にんじんは皮をむいてさいの目切りにし、スイートコーンは細かく砕き、南豆腐は細かく切ります。

2. 中華鍋を熱し、適量のサラダ油を加えます。次に、にんじんとキノコを中華鍋に入れて軽く炒めます。次に、スイートコーンの粒を加えて、均一に炒めます。

3. 最後に、鍋に沸騰したお湯を注ぎ、豆腐を入れます。豆腐がかぶるくらいの水を入れます。薄口醤油と塩を適量加えて味を整えます。蓋をして約10分間煮込み、最後に水で溶いた澱粉でとろみをつけ、ごま油を数滴たらしてお召し上がりください。

豆腐はカルシウムの優れた供給源であり、キノコ、トウモロコシ、ニンジンを加えると、料理の見た目がさらに魅力的になるだけでなく、栄養価も高くなります。

大豆と大根の炒め物

まず用意する材料は、大豆200グラム（大豆の栄養価が十分に発揮されるように前夜に浸しておく）、大根半分、塩5グラム、サラダ油適量、玉ねぎ、生姜、少量のニラとネギです。

1. 浸した大豆に少量の塩を加えてマリネします。こうすることで、揚げるときに大豆が味を吸収しやすくなります。

2. ネギは細切りにし、ニンニクの芽は洗い、大根は洗って千切りにする。

3. 中華鍋に少量の油を熱し、生姜とネギを加えて香りが出るまで炒め、千切りにした大根を加えて炒めます。次に塩を少々加え、千切りした大根を水が出てくるまで炒め、大豆を加えて一緒に炒めます。