中学生の適切な睡眠時間はどれくらいか

現代生活のペースが加速し続けるにつれ、中学生は睡眠の力にますます注意を払わなくなっています。睡眠不足は一般的な現象となっている。睡眠の大切さを知り、良い睡眠をとりたいと思うのは当然ですが、私たち自身の不注意も睡眠に影響を与える敵です。では、中学生にとって適切な睡眠時間はどれくらいでしょうか？

まず、睡眠時間には昼休みは含まれません。昼休みがある場合、短い休憩は確かに午後の効率を大幅に向上させますが、その時間は 30 分を超えてはなりません。そうしないと逆効果になります。

24:00以降に深い眠りに入っていれば、6:00に起きても問題ありません（ただし、夜にコースを終えて就寝するのは非人道的すぎるので、学生はもっとリラックスする必要があります）

3 番目に、精神的な疲労の原因として最も可能性が高いのは、運動不足です (学校での朝の短い運動は一般的に効果がなく、単にリフレッシュするだけです)。学校のトラックで運動する時間を設けてください。

中学生の適切な睡眠時間についての上記の簡単な紹介を通じて、誰もがある程度理解できたはずです。身体の不調や深刻な精神的鬱状態が原因で睡眠不足に陥っている場合は、医師に相談して窮地から抜け出す手助けをしてもらえると幸いです。ここでは詳細には触れません。