目の疲れを防ぐ方法

仕事柄、常にパソコンと向き合わなければならず、携帯電話もよくいじるので、時々目が疲れます。休息が足りないことが原因であることはわかっていますが、時間を調整できません。仕事中はパソコンと向き合うことが必須です。目の疲れを防ぐ良い方法はありますか？

照明を調整する

薄暗い場所で読書をしても目が痛くなることはありませんが、明暗のコントラストが十分でないと目が疲れやすくなります。明暗のコントラストを生み出す柔らかい照明を使用し、光が直接人の目に反射する電灯の使用は避けてください。

休憩しましょう

6〜8時間連続してコンピューターの前で作業する場合は、2〜3時間ごとに休憩を取る必要があります。コーヒーを飲んだり、トイレに行ったり、10 ～ 15 分間コンピューターから目を離したりしてください。

パソコン画面の明るさを調整する

コンピュータ画面上のフォントと数字は小さな電球のように、目に直接光を当てます。そのため、フォントを明瞭にするには、画面の明るさを下げてコントラストを調整する必要があります。

目を休めましょう

目の疲れを和らげる最善の方法は、目を休めることですが、これは思っているより簡単です。目を閉じても電話で話すことができます。何かを読んだり書いたりする必要がなければ、目を閉じてチャットしながら休むこともできます。

頻繁に瞬きする

まぶたはあなたの目の専属マッサージ師です。 1 日に 300 回意図的に瞬きをすると、目をきれいにし、ちょっとしたマッサージ効果も得られます。

目の疲れが原因となる眼疾患

目の疲れは、主に、パソコンの画面を集中して見ていると、まばたきの回数が減り、涙の分泌も減少するという事実によって起こります。同時に、点滅する画面は目を強く刺激します。首や肩、その他の体の部位に痛みを引き起こし、さまざまな眼疾患を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。

上記の方法は、目の疲れを和らげるために使用できます。過度の目の疲れは近視の形成につながります。現在、近視の人が多くなっていますが、目が元気な人はいつもより元気に感じます。毎日の食事にも注意する必要があります。魚やニンジンなどの食べ物は目に良いです。最後に、幸せな人生をお祈りします。