春にカルシウムを補給する際に子供が注意すべきこと

春は万物が生き返る季節であるだけでなく、子供にカルシウムを補給するのにも良い季節です。子供の成長速度は一年を通して同じではなく、春に最も早く成長するので、春は子供にカルシウムを補給するのに適した時期です。では、カルシウムを補給するにはどうすればいいのでしょうか?以下に、春に子供たちがカルシウムを補給するための具体的な方法をいくつか紹介します。ご理解いただければ幸いです。

カルシウム補給は、食品と薬を組み合わせて行う必要があります。栄養補助食品としては、牛乳、昆布、干しエビ、干しエビ、牡蠣、魚、豆、ピーナッツ、ゴマ、野菜（空芯菜、キャベツ、ほうれん草）など、カルシウムを多く含む食品を多く食べるとよいでしょう。第一の選択肢は、カルシウムが豊富で人体によく吸収される牛乳です。しかし、統計によると、東洋人の約4分の1は牛乳に含まれる乳糖に耐性がありません。症状には、牛乳を飲んだ後の膨満感、下痢、嘔吐、泣き声などがあります。牛乳が新鮮であればあるほど、症状は顕著になります。赤ちゃんが乳糖不耐症の場合は、乳糖を含まない粉ミルクや大豆製品に切り替えることができます。

カルシウムサプリメントは吸収されやすいものでなければなりません。グルコン酸カルシウムと乳酸カルシウムの吸収率は約25〜30％です。カキカルシウムは吸収されにくく、カルシウム含有量が低いため、吸収率は非常に低いです。炭酸カルシウムは吸収率が高く、35％以上に達することがあります。アミノ酸カルシウムはキレートカルシウムであり、高価で溶解性が低く、吸収されにくいです。したがって、炭酸カルシウム、グルコン酸カルシウム、または乳酸カルシウム製剤を選択することをお勧めします。相対的に言えば、液体カルシウムは固体カルシウム錠剤よりも吸収されやすいです。カルシウムを補給する場合は、年齢によって必要な量が異なることにも注意する必要があります。

「子供を日光浴させればカルシウムを補給できる」とか「カルシウム補給にはタラ肝油を飲めばいい」という親の言葉をよく耳にします。彼らは、これでカルシウムを補給できると誤解しています。実際、この2つはカルシウムの吸収を促進することしかできません。体内のカルシウムが不足している場合、どうやって吸収を促進できるのでしょうか？ 「太陽の紫外線は、人体のビタミンD2を活性ビタミンD3に変換し、腸でのカルシウムの吸収を促進します。タラ肝油の主成分は脂溶性ビタミンAとDで、腸でのカルシウムの吸収と代謝を促進します。タラ肝油は長期間摂取しないでください。そうしないと中毒を引き起こしやすくなります。動物の肝臓、魚肉、卵黄にはタラ肝油が豊富に含まれています。これらの物質は毎日の食事に含める必要があるため、タラ肝油を長期間補給する必要はありません。

お子様のカルシウム補給には、毎年春と秋に1ヶ月ずつ摂取すれば十分です。成長発育期の子どもにとって、春は骨の成長にとって絶好の季節であり、春のカルシウム補給は吸収されやすいです。例え話で言えば、人体は銀行のようなもので、カルシウムはお金のようなものです。カルシウムを常に前もって預けておくことによってのみ、稼いだ以上の出費を避けることができます。秋は魚介類や果物、野菜が豊富で、カルシウム源も多く、カルシウム補給には最適な季節です。また、子供にカルシウムサプリメントを与える場合は、朝食後30分または1時間後に与えるのが最適です。これは人体に吸収されやすいためです。午後には、5時または6時、または夕食後に摂取するのが最適です。

以上、春に子供にカルシウムを補給するための基本的な方法を紹介しました。ご家庭に子供がいる場合は、春が来たらカルシウムサプリメントを与えると、子供の成長と発達に役立ちます。皆様の人生に役立つことを願っています。皆様の幸せな人生をお祈りします。