子どものための春の健康法

春節の期間中、子供は免疫力が比較的低いため、大人だけでなく子供も健康に気を付ける必要がある。以下の記事では、春に子供たちを健康に保つ方法を紹介します。シンプルなだけでなく、親たちに知識を広めることもできます。

1. カルシウムを十分に摂取する

春は子どもの成長にとって良い季節であり、子どもの身長の成長は主に骨の発達によるものです。骨の主成分はカルシウムなので、春には子どもたちに十分なカルシウムを与える必要があります。子供が毎日必要とするカルシウムの量は 700 ～ 800 mg で、適切な摂取量は 1 日あたり 1000 mg 以上です。カルシウムを補給する方法は一般的に 2 つあります。1 つは薬によるもので、もう 1 つは食べ物によるものです。サプリメントを利用するのが最善です。カルシウムを豊富に含む食品には、ゴマ、ニッコウキスゲ、大根、ニンジン、昆布、からし菜、カタツムリ、干しエビなどがあります。また、豚バラ肉のスープや骨付きスープはカルシウムが豊富なだけでなく、体内のカルシウムの吸収を助けます。砂糖、チョコレート、ペストリーには体内のカルシウムの代謝を妨げる可能性のあるリン酸塩が多く含まれているため、子供に食べさせてはいけません。

2. ビタミンCをもっと摂る

ビタミンCの人体における働きは、脳神経の感受性を高め、刺激に対して脳が柔軟に反応できるようにし、免疫力や耐病性を高めることで、子供の脳と体にとって非常に重要な役割を果たしています。春は風が強く、気候も乾燥しているため、出血が起こりやすくなります。ビタミンCは出血予防に非常に効果的ですので、早めに補給する必要があります。ビタミン C を補給する方法も 2 つあります。1 つはビタミン C 錠剤を摂取すること、もう 1 つはビタミン C を含む野菜や果物をもっと食べるようにすることです。柑橘類、リンゴ、トマト、大根、ナツメなど。

3. 全粒穀物や雑穀は体に良い

まず、粗粒穀物や雑穀は人体にミネラルを補給し、鉄、亜鉛、マンガン、銅、カルシウム、リンなどの微量元素の供給を確保します。次に、セルロースやさまざまなビタミン、そして最後に、芳香族物質、アミノ酸などの特殊な構造を持つ有機化合物です。さらに、食品の多様性は食欲を促進し、子供の食欲を刺激し、消化吸収能力を高めるのにも役立ちます。一般的に食べられる粗粒穀物には、トウモロコシ、キビ、もち米、緑豆、大豆などがあります。

春の子どもの健康管理について学んだ後は、日常生活で子どもに肉や野菜の食事を与え、春節が来たら新鮮な果物や野菜を与えて免疫力を高めましょう。