生後2ヶ月の子供の注意力の問題

生後2か月の赤ちゃんの体調は比較的弱く、病気にかかりやすいです。赤ちゃんの体をもっと大切にするために、母親はどんなことに注意すべきでしょうか？ 生後2ヶ月の赤ちゃんをより健康に成長させ、体の免疫力を高めるために、母親は食習慣や生活習慣にも注意を払う必要があります。生後2ヶ月になると赤ちゃんはより多くの栄養素を必要とするようになるので、一緒に見ていきましょう。

1. 1日に必要なカロリーを確認します。産後に必要なカロリーは、完全母乳育児の場合は1日約2500カロリー、ミルク育児の場合は1日約1800カロリーです。混合育児の場合は、母乳の分泌量に応じて必要カロリーを決定します。母乳の分泌が不十分な新米の母親が、母乳だけで育てている人と同じ量を食べると、当然カロリーを摂りすぎてしまいます。

2. 基本原則は、量よりも質に重点を置くことです。カロリーや栄養要件についてあまり知らない人のために説明すると、一般的な原則は、食物摂取量をコントロールし、質を高めることです。鍵となるのは、あらゆる種類の食物を食べることです。

3. 脂肪摂取を厳しくコントロールする 妊娠中、母親は授乳に備えて3kgの脂肪を蓄えます。したがって、出産後は油っぽい食べ物を一切食べないでください。そうしないと、母乳が粘り気を帯び、乳腺が詰まりやすくなります。調理するときは油を少なめに使用してください。

妊婦は食べ過ぎず、適度にジャガイモ料理を食べるべきです

数日間、肉や魚をたくさん食べた後は、きっと飽きてしまうでしょう。この時は、胃腸をゆっくりと正常に戻すために、軽めの食べ物を多く食べるようにしましょう。 李医師は、この2日間の主食は全粒穀物を主とし、トウモロコシ、オート麦などの食材を適量加えるとよいと提案した。濃い緑色の野菜の割合を増やすことに注意する必要がある。同時に、新鮮な緑の葉野菜、キビ粥、麺類のスープ、餃子のスープなどのお粥やスープをもっと飲みましょう。特に漬物と一緒に飲むと良いでしょう。これらのスープには優れた「清熱」効果があり、「負担がかかった」胃腸管を休ませ、調整することができます。

全粒穀物だけを食べるとお腹が空いてしまうので、おいしくて消化しやすいものを食べた方が良いでしょう。諺にあるように、餃子ほど美味しいものはないのです。小麦粉で作った餃子の皮は食物繊維が豊富で、餡の中には様々な野菜が入っています。椎茸、黒キクラゲ、ネギ、玉ねぎ、キャベツ、キャベツ、ニンジン、冬瓜、カボチャ、ピーマン、ナス、トマト、インゲン、タケノコ、もやし、菜種、セロリ、フェンネルなど、どれも今どきの新鮮な野菜です。また、蒸す、茹でるなどの調理法を使えば、当然油を気にする必要もありません。まさに一石二鳥です。休暇中は食事がどれも脂っこいので、ほとんどの人が脂肪の摂取量が多すぎます。そのような体の状態のまま休暇後に仕事や生活を送ると、仕事や健康に悪影響が出ることは間違いありません。李医師は、休暇前には食生活を調整し、通常の食生活に戻ることに注意する必要があると述べた。 数日連続して大量の肉を食べると、胃腸に負担がかかり、高脂血症を引き起こしやすくなり、冠状動脈疾患や脳動脈硬化症につながる可能性があります。したがって、この 2 日間は、過剰なカロリー摂取を避けるために、精製米、麺類、キャンディー、甘いケーキの摂取を減らす必要があります。同時に、何日も飲酒した後は飲酒をやめる時期です。何日も大量の酒を飲むとアルコール中毒になりやすく、軽いアルコール中毒でも肝臓にダメージを与える可能性があるため、すぐに飲酒をやめるのが最善です。 最も重要なことは、水、特に沸騰したお湯をもっと飲むようにすることです。これにより、胃腸の代謝が促進され、大量の肉やアルコールによる肝臓への害が軽減されます。沸騰したお湯が白すぎて味がないと感じる場合は、お茶を飲むと胃腸管内の脂分を取り除き、できるだけ早く胃腸管を正常なレベルに戻すこともできます。

4. スナック菓子やインスタントラーメンの摂取量を減らすようにしましょう。お菓子やインスタントラーメンは体内に入ると脂肪に変換されます。また、スナック菓子の食べ過ぎは食生活全体のバランスを崩してしまいます。また、インスタントラーメンの添加物にも注意が必要です。

消化のバランスをとるために果物を食べましょう。お祭りで食べるごちそうは揚げ物かデザートです。食べ過ぎると当然胃に負担がかかります。揚げ物は脾胃の熱停滞を引き起こしやすく、便秘や膨満感につながります。また、デザートを食べすぎると脾虚や湿が起こり、湿が停滞して下痢を引き起こします。李医師は、休暇中に不均衡になった消化機能を調整するのに果物が非常に効果的であると示唆しています。

オレンジジュースとパパイヤは消化機能の調整に非常に効果的です。どちらも熱の停滞を取り除く効果があります。今後2日間でオレンジジュースを数杯飲んだり、パパイヤを食べたりすることもできます。ただし、食後1〜2時間以内に飲む必要があります。そうしないと、食後すぐに飲むと胃への負担が増すだけです。また、五花茶は熱の滞りを取り除く効果もあります。外で売られているハーブティーが甘すぎると思うなら、スイカズラ、菊、カポックの花を買って、砂糖漬けのナツメを入れて水で煮るといいでしょう。甘くて美味しいだけでなく、消化機能のバランスをとることもできます。

甘いものを食べすぎると、胸の圧迫感、下痢、食欲不振、手足の冷えなどの症状が起こりやすく、舌苔が白くなることもあります。したがって、次の2日間でタイムリーな調整を行う必要があります。リンゴとグアバをもっと食べると、これらの症状をゆっくりと緩和できます。適量のグアバを食べるか、グアバジュースを半カップ飲むと、下痢を効果的に抑制できます。また、皮付きのリンゴを食べると、下痢止め効果もあります。上記の状況に陥った場合は、胃腸機能のバランスをとるために、これら2つの果物をもっと食べたほうがよいでしょう。

5. 野菜は生野菜よりも調理したもののほうが良いです。ビタミンは授乳期に母乳を通して赤ちゃんに移行し、母親自身にとっても欠かせない栄養素です。そのため、ビタミンが豊富な野菜を毎日食べる必要があります。特に脂溶性ビタミンAとDの吸収を高めるには、生野菜よりも炒めたり茹でたりした野菜のほうが良いです。

上記の記事の紹介を読むと、生後 2 か月の赤ちゃんには非常に豊富な栄養が必要であることがわかります。赤ちゃんは母乳に含まれる栄養素を吸収することだけでなく、豊富なビタミンを吸収することにも注意を払う必要があります。母親も日々の生活に気を配り、ビタミンや鉄分などの栄養素を補うために野菜を多く食べるようにしましょう。上記がお役に立てば幸いです。