お子様の身長を伸ばす6つのレシピ

子どもの身長を伸ばしたいなら、遺伝の要素に加えて、食べ物も重要です。お子様の身長を伸ばすために食べ物を注意深く準備するときは、まず次の 2 つの点を理解しておく必要があります。

まず、身長を伸ばすための絶対的な食べ物はありません。最も重要なのは、バランスのとれた食事と多様な食事を摂ることです。

第二に、良い食べ物は子供の身長を伸ばすのに役立ちますが、食べ物だけに頼るだけでは十分ではありません。睡眠と運動にも注意を払う必要があります。

1. エビと野菜のカスタード

材料：干しエビ5グラム、白菜50グラム、卵1個、調味料など作り方：1. 干しエビを洗ってぬるま湯に浸し、柔らかくなるまで煮てから、細かく切ります。2. 白菜を洗って湯がいて、細かく切ります。3. 干しエビ、みじん切りの野菜、溶き卵を混ぜ、少量の水を加えます。4. 調味料を少し加えて鍋で蒸すか、電子レンジで3～5分加熱します。栄養上の利点: エビの皮はカルシウムとリンが豊富で、子供が幼い頃から食べるべき非常に良い食品です。キャベツを湯通しすると、シュウ酸とフィチン酸が除去され、カルシウムの吸収が促進されます。言うまでもなく、卵の効用も大きいです。この量のカスタードは、生後 6 か月の赤ちゃんの 1 日のタンパク質必要量の 30% とカルシウム必要量の 10% を少なくとも満たし、子供の骨の発達に貢献します。

2. ゆでレバーミートボール

材料：鶏レバーと鶏肉各20グラム、カボチャ50グラム、卵白半分、ネギのみじん切り、生姜のみじん切り、塩など。作り方：まず、鶏の筋を取り除き、鶏レバーと一緒にミンチにします。次に、塩、みじん切りにしたネギ、みじん切りにしたショウガ、卵白半分を加え、一方向にかき混ぜて小さなミートボールを作ります。最後に、カボチャを切って、油を入れたフライパンで炒め、水を加えて沸騰させ、ミートボールを加えて、浮き上がってきたら出来上がりです。栄養上の利点: 小さなボール 1 つ 1 つに、さまざまなビタミン、脂肪、タンパク質が豊富に含まれており、赤ちゃんの強い成長を助けます。動物性原料で作られていますが、非常に柔らかく消化しやすいため、一般的に10ヶ月以上のお子様であればスムーズにお召し上がりいただけます。

3. 魚のすり身を煮込んだ麺

材料: 骨なし魚20グラム、チキンスープ1杯、トマト半分、ドラゴンビアードヌードル25グラム。作り方：まず、トマトの皮をむいて細かく切り、魚の身を塩でつぶします。次に、ベースオイルを熱し、トマトを炒め、チキンスープを加えて味付けします。3番目に、スープが沸騰したら麺を加え、火を弱め、魚のペーストを加えてゆっくりと煮込みます。新鮮な香りがしてきたら火を止めます。栄養上の利点: 魚は赤ちゃんの身長を伸ばすだけでなく、脳の発達を助け、赤ちゃんを賢くします。普通の煮込み麺は、子供の成長と発達に必要なエネルギー、ビタミン、脂肪を補給することもできます。

4. 黄耆豚レバースープ

材料: 黄耆30グラム、五味子3グラム、新鮮な豚レバー50グラム、新鮮な豚もも骨500グラム。調理方法：まず、豚レバーをきれいな水で洗い、スライスに切ります。次に、豚ももの骨をきれいな水で洗ってつぶし、黄耆と五味子と一緒に鍋に入れ、適量のきれいな水を加え、まず強火で沸騰させ、その後1時間煮込み、骨の残りと薬の残りを取り除きます。最後に、豚レバーのスライスを煮立った豚骨スープに入れて、柔らかくなるまで煮込み、調味料で味を整え、豚レバーを食べてスープを飲みます。栄養上の利点: 豚レバー 100 グラムあたり、タンパク質 21 グラム、カルシウム 11 ミリグラム、リン 270 ミリグラム、およびさまざまなビタミンが含まれています。豚足の骨には、カルシウム、リン、マグネシウム、鉄、カリウムなどのさまざまな無機元素も含まれています。黄耆や五味子と組み合わせると、タンパク質、カルシウム、リンなどの成分の吸収に役立ち、子供の長骨の発達に非常に有益です。

5. 鶏レバーと卵皮のお粥

材料: 新鮮な鶏レバー50グラム、新鮮な卵1個、米100グラム。作り方：まず、米をきれいな水で洗い、鍋に入れ、適量のきれいな水を加えて、米が花開くまでお粥を炊きます。次に、鶏レバーを洗って刻み、適量のゴマ油で炒めて置いておきます。最後に、卵の殻をむいて均等に溶き、鍋に入れ、少量のゴマ油を加えて卵の皮を作り、刻みます。熱い鶏レバーと一緒にお粥に入れ、お粥がとろみがつくまで煮て、温まるまで待ち、調味料を加えてお召し上がりください。 1日に2〜3回給餌してください。栄養上の利点: 鶏レバー 100 グラムあたり、タンパク質 18 グラム、カルシウム 21 ミリグラム、リン 260 ミリグラム、豊富なビタミン A が含まれています。卵には、乳児や幼児の成長に必要な卵タンパク質や卵胞タンパク質、カルシウムやリンなどの無機塩類が豊富に含まれています。

6. 豚骨とほうれん草のスープ

材料：新鮮な豚の背骨250〜500グラム、ほうれん草150〜200グラム。調理方法：豚の背骨をきれいな水で洗い、細かく切り刻んで鍋に入れ、適量のきれいな水を加え、最初は強火で、その後弱火で2時間煮込み、洗ったほうれん草をスープに入れてさらに10分間煮込み、温まるまで待ち、好みに合わせて調味料を加え、スープを飲んでほうれん草を食べます。栄養効果：豚の背骨にはマグネシウム、カルシウム、リン、鉄などのさまざまな無機塩が含まれています。ほうれん草に含まれる酵素は胃や膵臓の分泌機能に良い効果をもたらします。このレシピは、マグネシウム、鉄、カルシウム、リンなどの無機元素を補給するのに適したスープです。