子どもの身長を伸ばすために注意すべきいくつかの問題

世界保健機関の報告によると、子どもの成長率は季節によって異なります。最も成長が早いのは5月で、平均7.3 mmです。最も成長が遅いのは10月で、平均わずか3.3 mmです。 したがって、毎年5月から10月は子供の身長が伸びるのに最適な時期です。子どもの身長が伸びるときには、以下の点に注意する必要があります。

1. タンパク質を補給する。

タンパク質は生命の源です。骨細胞の増殖や筋肉や臓器の発達はタンパク質と切り離せません。人体の成長と発達が速いほど、より多くのタンパク質が必要になります。魚、エビ、赤身の肉、卵、ピーナッツ、大豆製品はすべて高品質のタンパク質が豊富に含まれているため、補給に注意する必要があります。さらに、卵にはタンパク質、脂肪、糖分、ビタミン、無機塩などの必須栄養素が含まれており、人体で消化・吸収されやすいため、5月から10月まで、10代の若者は卵をもっと食べるべきです。卵 1 個の栄養価は牛乳 250 グラムにほぼ相当します。 「5月から10月の神秘の月」は、急速な成長と発達により栄養供給が不足し、人体はくる病や貧血になりやすい時期です。卵黄にはカルシウム、リン、鉄、ビタミンDが豊富に含まれており、骨の石灰化や造血を促進します。したがって、卵は健康な成長を促進するための最良の栄養食品です。

2. ビタミンと食物繊維を補給します。

ビタミンは生命を維持するために不可欠ですが、その中でも最も重要なのは、人間の成長と発達に不​​可欠なビタミンA、B、Cです。動物の肝臓、腎臓、卵、そして特に野菜には、さまざまなビタミン、繊維、ミネラルが含まれています。新鮮な野菜をもっと食べるべきです。

3. ミネラルを増やす。

人の身長は骨の成長と発達によって決まりますが、その中でも下肢の長骨の成長は身長と最も密接に関係しています。つまり、長骨の骨端軟骨細胞の継続的な成長によってのみ、人体の身長は伸びます。骨の主成分はカルシウムとリンです。したがって、5月から10月までは、牛乳、干しエビ、大豆製品、スペアリブ、骨スープ、昆布、海藻など、カルシウムとリンが豊富な食品をもっと補給する必要があります。さらに、屋外に出て日光を浴びる機会を増やし、紫外線への露出を増やすと、体内でのビタミンDの合成が促進され、カルシウムとリンの消化管からの吸収が促進され、健康な骨の成長が保証されます。

4. 十分な睡眠を確保する。

睡眠は、身長を伸ばすのに役立つ「栄養素」でもあります。諺にもあるように、人は寝ている間に成長する。睡眠は疲労を解消するだけでなく、体が眠りについた後に成長ホルモンの分泌が通常よりも活発になり、長く続くため、身長の伸びに有利です。したがって、規則正しい生活習慣を身につけ、十分な睡眠を確保しましょう。

5. 身体運動に参加する。

身長の伸びと脳の健康に適した運動を定期的に行うことで、体全体の血液循環が促進され、骨、筋肉、脳細胞に十分な栄養が行き渡り、骨が肥厚し、骨密度が増加し、圧縮や曲げに抵抗する能力が強化されます。運動は成長ホルモンの分泌を促進し、骨、筋肉、脳の発達を促します。そのため、縄跳び、シャトルキック、輪ゴムジャンプ、体操、各種球技など、身長の伸びと脳の健康に適した運動をもっと行う必要があります。また、身長を伸ばすための補助治療と運動を有機的に組み合わせることで、最高の身長を伸ばす効果を達成できます。

6. 良い食習慣を身につけましょう。

子どもの最も悪い食習慣は偏食と偏食です。親は子どもに無理やり食べさせるのではなく、根気強く一歩ずつ導いてあげるべきです。親が根気強く続ければ、子どもは偏食と偏食という悪い食習慣を徐々に改めます。食欲不振が消化機能障害によって引き起こされる場合は、栄養失調を防ぎ、子供の成長に影響を与えるのを防ぐために、適切な量の薬を使用して状態を調整し、消化吸収機能を強化する必要があります。