子どものための栄養たっぷりの朝食5選

一年の計画は春から始まり、一日の計画は朝から始まります。そのため、朝食は子供にとって非常に重要です。十分に食べるだけでなく、よく食べることも重要です。おいしいだけでなく、栄養も豊富です。以下では、子どもの身体の成長に合わせて作られた、おいしくて栄養たっぷりの朝食5種類を詳しくご紹介します。

子どもの栄養たっぷりの朝食1：新鮮な牛乳のソフトビスケット、滑らかなレバーの細切り、野菜ジュース

材料: 牛乳50g、小麦粉200g、生卵1個、生豚レバー100g、たけのこ30g、澱粉少々

フレッシュミルクパンケーキの作り方：

1. 卵を澱粉に割り入れてよく混ぜ、新鮮な牛乳をゆっくりと加えて薄いペーストを作ります。

2. 予熱したフライパンに適量の植物油を入れ、大さじ1杯を注ぎ、オムレツに広げます。

つるつるレバーの製造方法：

1. 豚レバーを細かく切り、沸騰したお湯で茹でます。

2. フライパンにみじん切りにしたネギと千切りにした生姜を入れて香りが出るまで炒め、水に塩を加えてよく混ぜ、千切りにしたタケノコを加えて炒め、水気を切ったレバーの千切りを加え、少量のニンニクスライスを加えて盛り付ける。

子どもの栄養たっぷりの朝食2：牛乳、ケーキ、フルーツ

主な成分:

ミルク、ケーキ、フルーツのグラス。

練習する：

牛乳を温めて、果物を洗って食べたり、既製のケーキを買ったり、家にオーブンがあればオーブンで焼いて味を良くしたりすることもできます。

ヒント:

毎日牛乳を飲むのは単調すぎると思うなら、ル・クーフやチョコレートソースを加えることで味を変えることができます。

子どもの栄養たっぷりの朝食3：キビ粥、花巻き、塩漬けアヒルの卵

主な成分:

キビ、米、塩漬けアヒルの卵、花巻き（冷凍）

練習する：

キビ1と米6を混ぜてお粥を作り、塩漬けのアヒルの卵を茹でて切り、花巻きを蒸します。

例:

これは、夏に食べるのに適した、普通の家庭料理の朝食です。粗い穀物と細かい穀物を組み合わせることで、栄養がより総合的になります。

子どものための栄養たっぷりの朝食4：エビと卵の餃子、ほうれん草と豆腐のスープ

材料: エビ 20g、卵 1 個、ほうれん草 25g、豆腐 50g、豚肉の赤身の詰め物 5g、ニンニクの芽、澱粉、生姜、玉ねぎ（適量）

エビと卵の餃子の作り方：

1. 前夜にエビを茹で、水気を切って刻み、豚肉の赤身の詰め物、適量のニンニクの芽、みじん切りにしたネギと生姜、塩を加えてよく混ぜ、煮込みます。

2. 朝、卵を適量の乾燥澱粉に混ぜ、水を加えてペースト状にします。 3 フライパンに植物油を入れ、大さじ1杯の卵ペーストをフライパンに注ぎ、弱火で小さなパンケーキ状に広げます。 4 前夜に煮ておいたエビの餡に少量の植物油を加え、用意しておいた卵パンケーキで包み、蒸し器で8分蒸します。

ほうれん草豆腐スープのレシピ:

1. 豆腐を洗ってさいの目切りにし、沸騰したお湯に入れます。

2. 1分経ったら、洗ったほうれん草を鍋に入れ、火を止めて少量の塩とごま油を加えます。注：豆腐は我が国で2,000年以上の歴史があります。豆腐100グラムあたり、タンパク質15.1グラム、カルシウム286ミリグラム、リン156ミリグラム、鉄7.2ミリグラム、ビタミンB1、ビタミンB2など、人体に必要な栄養素が含まれています。さらに、赤ちゃんにとって消化しやすいので、離乳食に最適です。

子どものための栄養たっぷりの朝食5：牛乳、卵、コーンフレーク

主な成分:

牛乳1杯、ゆで卵1個、コーンフレークの小袋1個。

練習する：

牛乳を温めてコーンフレークをかけてお召し上がりください。

ヒント:

卵は卵スライサーでスライスして、トマトソースや醤油などの調味料につけて食べると、子どもの興味を引くことができます。スーパーで売られている卵カッターには、縦に切るタイプと横に切るタイプのものがあります。

上記は、子供のための栄養豊富な朝食の詳細な紹介です。子供の健全な成長のために、親は面倒を恐れず、毎日赤ちゃんのために異なる朝食を作るように努めるべきです。