赤ちゃんが汗を多くかく場合、何を食べればよいでしょうか?

子供は毎日興奮状態にあり、ずっと遊んでいるので、大人よりも汗をかきます。夜寝るときに大人よりも暑くなって汗をかくこともありますが、これは正常なことです。親が心配して子供が弱っていると思ったら、栄養補助食品を与えることもできます。以下に、子供の発汗を抑えるためのレシピをいくつか紹介します。見てみましょう。

寝ている間に汗をかいた子供は何を食べればよいですか?

汗は皮膚の汗腺から分泌されます。汗腺は体温を調節する人間の皮膚の重要な構造の 1 つです。子どもは新陳代謝が活発で活動量が多く、特に乳児や幼児は皮膚に水分が多く含まれ、皮膚表面には微小血管が多いため、皮膚から蒸発する水分も多くなります。また、子供は寒さや暑さに対する自己調節能力が低く、夜中でも汗をかきやすいですが、これは正常なことです。

発汗の問題は、赤ちゃんの体力が比較的弱いことを示しています。お母さんは、赤ちゃんの清熱と消火に注意しながら、カルシウムと亜鉛を補給することをお勧めします。お母さんは黒豆ミルクや秋麦粥を食べると、症状を和らげることができます。子供にはスープや卵黄を少なめに食べることをお勧めします。冬は乾燥し、暖房も暑いので、子どもはなりやすいです。ミルクティーや麦茶を多めに与えましょう。

カルシウムが豊富な食品やカルシウムの吸収を促進する食品をもっと食べましょう。例えば、牛乳（母乳、牛の乳、山羊の乳など）はカルシウムが豊富で吸収率も高いですし、動物の肝臓、卵黄、魚、肉、豆類にはビタミン D が豊富に含まれています。

子どもは適度に日光を浴びるべきです。カルシウムを多く含む昆布、エビの皮、その他の魚介類をもっと食べるべきです。海苔やカリフラワーもカルシウムが豊富です。ソラマメは皮ごと食べるとカルシウムの吸収が良くなります。骨に酢を入れてスープにするとカルシウムが増えます。酢スペアリブもカルシウムが豊富です。魚を揚げて骨ごと食べるとカルシウムの含有量が増えます。

寝ている間に汗をかく子どもにおすすめの栄養食レシピ

おすすめレシピ1：ポテトマイン

材料：

米200g、キノコ100g、豚肉の詰め物100g、ミニトマト1個、チーズ1枚、海苔1枚、塩と醤油適量

練習する：

水に醤油を少し加えます。米を蒸し、キノコを洗ってさいの目切りにします。中華鍋の油が熱くなったら、ひき肉を加えてしばらく炒め、次にキノコを加えて炒め続け、最後に醤油と塩を加えて火が通るまで炒めます。蒸したご飯をボウルに入れて押さえ、お皿の上にひっくり返します。炒めた野菜を円形に並べます。海藻を使って目と口を切り抜き、チーズのスライスを使って歯を作り、ミニトマトの茎を使ってご飯の上に挿します。

効果：

レンチナンは、マウス腹腔マクロファージの貪食機能を改善し、Tリンパ球の産生を促進し、Tリンパ球の殺傷活性を高めることができます。椎茸にはプロビタミンDが豊富に含まれています。椎茸タンパク質には18種類のアミノ酸が含まれており、そのうち7種類は人体に必須です。そのほとんどはL型アミノ酸で、活性が高く、人体に吸収されやすく、消化率は最大80％です。

おすすめレシピ2：マッシュポテトサラダが大好き

材料：

ジャガイモ 2 個、卵 2 個、ベーコン 1 パック、キュウリ 1 本、ミニトマト 1 束。

練習する：

1. ジャガイモの皮をむいてスライスし、蒸します。

2. 蒸したジャガイモをビニール袋に入れ、麺棒で叩いて潰します。

3. きゅうりとミニトマトを別々に洗って刻み、ベーコンも刻みます。

4. フライパンに油を入れて熱し、ベーコンを加えて黄金色になるまで炒めます。きゅうりとミニトマトを加えて炒め、塩を加え、マッシュポテトを加えて炒め、適量の生クリームを加えます。

5. みじん切りにしたゆで卵、砕いた黒コショウ、塩を加えてよく混ぜ、味付けします。

6. もっときれいにしたい場合は、クッキーカッターを使って形を押し出すこともできます。

効果：

ジャガイモにはビタミンやカルシウム、カリウムなどの微量元素が豊富に含まれており、赤ちゃんにとって消化吸収しやすく、栄養価も高い食べ物です。