子供がカルシウム剤を飲んでも大丈夫ですか？

カルシウムタブレットはカルシウムを補給できる食品の一種です。カルシウムが不足している人は、適量のカルシウムタブレットを摂取することで、優れたカルシウム補給効果が得られます。多くの親は、子供が成長するにつれてカルシウムを補給するために、子供にカルシウム錠剤を与えます。実際、カルシウムを盲目的に補給することはお勧めできません。特に、一般的にカルシウム錠剤を服用する必要がない子供の場合です。具体的な理由を以下にご紹介します！

1. 0～6ヶ月

生後6ヶ月未満の乳児の主な食事は母乳または粉ミルクです。一般的に、母乳600mLまたは粉ミルク400mLあたり200mgのカルシウムが含まれているため、実際には赤ちゃんが毎日十分な量の母乳を飲んでいる場合は、追加のカルシウム補給は必要ありません。

2. 7～12か月

この年齢層の子供には、1日あたり250 mgのカルシウムが必要です。これは母乳700 mLまたは粉ミルク500 mLに相当し、一般的に達成しやすい量です。また、子どもが徐々に補助食品を食べ始めると、補助食品に含まれる各種乳製品や大豆製品にはカルシウムが豊富に含まれており、部分的なカルシウム摂取も確保できます。

3. 1～3歳

この時期、子供の食生活は徐々に大人の食事に近づき始め、基本的に毎日400〜500mLの牛乳または粉ミルクの摂取を確保できます。大豆製品、野菜などを食べることと組み合わせると、カルシウムの必要量は十分に満たされます。

4. 3〜6歳

毎日300mL以上のミルクを確保するのはとても簡単です。市販の純ミルクのほとんどは250mLの箱に入っています。朝晩1箱ずつで十分です。さらに、バランスの取れた食事を摂り、穀物、濃い野菜、肉、卵などの食品を十分に摂取していれば、追加のカルシウムサプリメントを摂取する必要はありません。

実際、保健省が発行した「母子の健康リテラシー」から見ても、世界保健機関が推奨する各年齢層の乳児のカルシウム摂取量から見ても、乳児や幼児が通常の食事、つまり母乳または標準の粉ミルクを摂取し、生後 6 か月以降に穀類、野菜、肉、卵などの固形食を追加している限り、一般的には子供にカルシウムを補給する必要はありません。

逆に、子供にカルシウム錠剤を無差別に与えると、お金の無駄になるだけでなく、摂りすぎると副作用や病気を引き起こす可能性もあります。例えば、体重減少、食欲不振、乳幼児の便秘、腎臓結石、血管壁へのカルシウム沈着などを引き起こす可能性があります。

したがって、親が子供にバランスの取れた食事を摂らせることができれば、親が子供にカルシウム錠剤をそれほど多く与える必要はありません。