赤ちゃんはビタミンDをどれくらい摂取すべきか

実際、乳児期には栄養失調を防ぐために、より多くの栄養素を補給する必要があります。人体にとって必須の栄養素であるビタミンDなどの栄養素をより多く摂取する必要があります。ただし、具体的な量は赤ちゃんの体調に基づいて決定する必要があり、長期間摂取することができます。

1. 成人の1日の推奨摂取量は5μgです。

2.妊娠中および授乳中の女性は摂取量を約1倍に増やしてください。

3. 毎日手足を30cmほど離して30分間日光に当てると、ビタミンD欠乏症を効果的に予防できます。過剰摂取の症状: 一部の学者は、ビタミン D を 1 日 25 μg 長期摂取すると中毒を引き起こす可能性があると考えています。ビタミン D に敏感な人も含まれますが、ビタミン D を 1 日 125 μg 長期摂取すると確実に中毒を引き起こします。中毒の症状は、異常な喉の渇き、目の炎症、皮膚のかゆみ、食欲不振、眠気、嘔吐、下痢、頻尿、血管壁、肝臓、肺、腎臓、胃におけるカルシウムの異常な沈殿、関節痛、広範囲にわたる骨の脱灰などです。私の国ではビタミンDの最大許容摂取量を20μgに設定しています。

正常者および患者における血清アルカリホスファターゼ、カルシウム、リン濃度:

必要な人材:

1. 発達期にある青少年および児童

ビタミンDは骨の成長に非常に重要な役割を果たします。したがって、成長期の青年や子供は、医師の指導の下で適切な量のビタミン D を補給することができます。

2. 変形性関節症患者

40歳以上の人、激しい運動が好きな人、肉体労働に従事している人は変形性関節症になりやすい傾向があります。ビタミンDは、骨粗しょう症、くる病、カルシウム欠乏症の予防と治療に優れた役割を果たします。

3. 夜勤が多い人

夜勤をする人、修道女、衣服や生活習慣のせいで十分な日光を浴びることができない人は、食事からビタミン D の摂取量を増やすことに特に注意する必要があります。

4. 高齢者

ビタミンDの主な供給源は栄養が添加された乳製品ですが、高齢者はラクターゼの不足により、そのような食品に対して食欲不振を発症する可能性が高くなります。したがって、高齢者のカルシウム損失を減らすために、いくつかのビタミンを補給する必要があります。

5. 妊娠中または授乳中の女性

この時期の女性は一般的にビタミンD欠乏症になりやすい傾向があります。そのため、ビタミンDを適度に補給することは大切ですが、ビタミンDを摂りすぎると胎児の発育異常を引き起こしやすくなりますので、医師の指導のもとで補給するのが最適です。