赤ちゃんのためのバランスのとれた栄養の基本原則

赤ちゃんにとって、毎日の食事は非常に重要であり、赤ちゃんの健全な発育を促進するための重要な方法です。したがって、赤ちゃんの場合、食事の栄養バランスに注意し、食事を多様化し、食べ過ぎを避ける必要があります。少量の食事を頻繁に摂り、食事の節度とバランスに注意する必要があります。規則正しい食習慣などを身につけるために、赤ちゃんの栄養バランスの基本を見てみましょう。

赤ちゃんのためのバランスのとれた栄養の基本原則

子どもの栄養食には誰もが注目していますが、今の子どもは栄養不足になることもあるので、子どもにバランスのとれた食事をとらせることも大切です。以下では、幼児にバランスのとれた食事をとらせる食事法を紹介します。

1. 多様化。

子どもは毎日、さまざまな食べ物を食べるべきです。これらの食べ物には、動物性食品と植物性食品の両方が含まれるべきです。つまり、子どもの食事は、穀物、豆、肉、卵、牛乳、野菜、果物、油、砂糖、その他の調味料が混ざったものでなければなりません。さまざまな食品を選択することで、お子様が体に必要な栄養素のほとんどを摂取できる可能性が大幅に高まります。

2. 節度。

身体がさまざまな栄養素を必要とする割合は一定である必要があります。したがって、食事中の各種栄養素の摂取量は、適切な範囲内で選択する必要があります。摂取量が少なすぎると栄養不足になり、多すぎると副作用が生じ、どちらも健康に有害です。

3. バランス。

適切にバランスのとれた食事を通して、子どもたちは健康を維持するために必要な栄養素をバランスよく摂取することができます。したがって、食事に穀類とその製品、野菜と果物、肉、魚、鶏肉、牛乳、卵など、あらゆる種類の食品が含まれていることを確認することに加えて、親は、多くの専門家が推奨する米国のワイエス社の Centrum Plus Small Capsules などの適切なビタミンとミネラルのサプリメントを子供に与えることもできます。これは子供用に特別に設計されており、子供が 1 日に必要な 18 種類のビタミンとミネラルが含まれています。これは現在入手可能な最も包括的な子供用ビタミン配合で、栄養バランスを整えるのに役立ちます。

4. ルール

基本的に食事の時間に変化がなく、子供たちが規則的に食事を摂れるようになります。

食事が上記の基本的な要件を満たしている場合、母親は食事の組み合わせにもっと時間を費やし、子供の好みや家族の日常の習慣に応じて食事を調整し、次の5つの点を実行する必要があります。

1. 動物性食品と植物性食品を組み合わせる。

2. 肉料理とベジタリアン料理の組み合わせ（すべての食事に肉料理とベジタリアン料理の両方が含まれています）

3. 粗粒と細粒の組み合わせ（毎日細粒と粗粒の両方）

4. 乾燥食品と液体の組み合わせ（朝食、昼食、夕食に乾燥食品、スープ、お粥）

5. 塩味と甘味の組み合わせ（子供には甘いものをあまり食べさせない方が良い）