母乳の分泌を増やすために何を食べるべきか

新生児が十分な母乳を飲んでより健康に成長するように、母親は母乳の分泌を促進する良い食べ物を選ぶ必要があります。しかし、たくさんの食べ物の中で、どの食べ物がより多くの母乳の分泌を促すのでしょうか?ご存知のとおり、母乳の分泌を促進したいなら、豚足のスープは良い選択ですし、お粥もたくさん飲むべきです。肉、魚、エビ、牛乳、大豆製品など、タンパク質を豊富に含む食品を摂取しましょう。これらは産後の女性にとって理想的な選択肢です。

母乳の出を増やすために授乳中に食べるもの：授乳を促進するスープや軽いお粥スープを飲む。

母親は、母乳の約90％が水であるため、十分な水分摂取は乳汁の合成と分泌に有益であることを知っておく必要があります。普通の人は1日に少なくとも1200ml（約6杯の水）の水を飲む必要があり、授乳中の母親はさらに約1000mlを補給する必要がありますが、この1000mlをすべて沸騰したお湯を飲むことに依存していると、乳母にとっては本当に拷問です。そのため、水分を多く含む授乳スープやお粥をもっと飲むことが非常に重要です。夏に食べるととてもさっぱりしますが、スープは油と塩分を控えるべきであることを覚えておいてください。鯉と豆腐のスープ、豚足と豆のスープは良い選択です。

母乳の出を増やすために授乳中に食べるもの：より高品質のタンパク質を補給します。

授乳中の母親は、魚、エビ、赤身の肉、卵、牛乳、大豆をもっと食べるべきです。これらの食品は、良質なタンパク質を多く提供できるからです。母乳中のタンパク質は1.3％を占めています。通常の状況では、1日の母乳生産量は約750mlで、約9グラムのタンパク質が含まれています。しかし、母親の体内で食事中のタンパク質が乳タンパク質に変換される効率は70％です。したがって、750mlの母乳を分泌するには、13グラムの食事中のタンパク質が必要です。したがって、高品質のタンパク質を十分に摂取することで、乳タンパク質への変換効率を高めることができます。乳製品に含まれる高品質のタンパク質は、母乳の量と品質を向上させるために非常に重要です。

授乳中に何を食べるべきかを知ることに加えて、母親は授乳に適さない食品にも注意を払う必要があります。

授乳中に食べてはいけないものは何ですか？ 母乳の分泌を抑制する食品：ネギ、麦芽水、高麗人参など。

授乳中に食べてはいけないものは何ですか? 刺激物: 出産後の食事は軽めにし、刺激物、例えば辛い調味料、唐辛子、アルコール、コーヒー、タバコなどを避ける必要があります。

授乳中に食べてはいけないものは何ですか？揚げ物、高脂肪食品：このタイプの食品は消化が難しく、カロリーが高いです。適度に摂取する必要があります。夏に食べると母親が怒りやすくなるので、避けるべきです。

授乳中に食べてはいけないものは何ですか？ 薬：授乳中の母親の場合、ほとんどの薬は通常の用量では赤ちゃんに影響を与えませんが、授乳中の母親は自分で薬を服用する前に、授乳中であることを積極的に医師に伝えることをお勧めします。そうすれば、医師は適切な薬を処方し、母乳を通過する薬の量を最小限に抑えるために持続時間の短い薬を選択できます。

もちろん、母親は授乳中に何を食べるかに注意するだけでなく、良い気分を維持し、十分な睡眠をとることも必要です。なぜなら、母乳の合成と分泌は多くのホルモンの影響を受けるからです。十分な睡眠と休息はホルモンバランスを整え、ホルモンバランスは母乳の合成と分泌を整えます。夜更かしして翌日寝るのではなく、規則正しい睡眠スケジュールを立てましょう。そういえば、授乳には学ぶべき技術がたくさんあります。若い母親は緊張や不安になりやすいです。家族や友人は授乳中に何を食べるかにもっと注意を払い、母親にもっと注意を払うべきです。彼らは無差別に母親を責めるべきではありません。そうしないと、緊張が高まり、母乳の分泌に影響を与えます。